Кризис: выход есть!

А теперь перейдем к стратегиям выхода из кризисных ситуаций. Сначала сделаем упражнение.

 

Упражнение «Опускающийся

потолок»

Пояснение: Данное упражнение позволяет погрузиться в те эмоции (хотя бы частично),

которые испытывает человек, когда попадает в кризисную ситуацию. Это позволит более реально обсуждать и вопросы выхода из подобных ситуаций.

Для этого упражнения нужна веревка, чтобы сделать на полу прямоугольник 2х1,5 метра и тревожная музыка. Это упражнение-пантомима. Разложите веревку на полу.

Инструкция: Сейчас каждый из вас должен будет побывать в одной очень необычной

комнате. Стенами этой комнаты будут служить границы этой веревки. Дверь будет вот здесь (покажите, где будет дверь). Вам нужно будет показать пантомиму (без звука! это важно!) следующего содержания: «Вы входите в комнату через дверь, в комнате нет никаких вещей, вы спокойны и находитесь в умиротворенном состоянии. Ничего не предвещает беду. Но вдруг через какое-то время вы неожиданно обнаружива- ете, что потолок в этой комнате начинает медленно опускаться. Вы направляетесь

к выходу, но обнаруживаете, что дверь закрыта. Вы начинаете стучаться, кричать, звать на помощь, но никто не откликается, а потолок все продолжает опускаться. Вы

в панике! Вы знаете, что потолок опустится до конца».

Вы должны проиграть эту пантомиму от начала до конца не более, чем за 1 мин. По- старайтесь отразить все эмоции, которые бы вы ощутили в данной ситуации. Звуков быть не должно. Только музыка, которую я поставлю.

Как только один человек закончит, эту же пантомиму должен проиграть следующий человек и так далее до тех пор, пока все ее не покажут. Вы можете сами выбрать оче- редность, в какой вы будете показывать свой вариант.

Комментарий: (участникам не говорится!): Сначала сами задайте тон и покажите свою

пантомиму. Для этого лучше потренироваться дома. В вашей пантомиме пусть концовка будет трагичной, т.к. если вы сделаете ее позитивной, то ребята просто за вами все повто- рят, и упражнение потеряет смысл. Однако при объяснении инструкции не программируйте участников, не говорите, что должно произойти в конце. Возможно, они сделают концовку счастливой – это их право.

Показывая свою пантомиму, будьте как можно более эмоциональны. Постарайтесь войти в эту ситуацию, почувствовать ее.

Во время этого упражнения ребята могут реагировать очень эмоционально и даже плакать. Это нормальная реакция. Можете поддержать их, подойдя к ним.

Анализ упражнения:

? Удалось ли вам погрузиться в эту ситуацию?

? Почувствовать реально те чувства, которые человек испытывает в подобной си- туации?

? Что вы чувствуете сейчас, после упражнения?

? Чья пантомима вам понравилась больше всего?

? Оказавшись в кризисной ситуации, что нужно было сделать, чтобы найти выход из нее? На примере этого упражнения можно выделить несколько поведенческих стратегий:

1. ждать, пока кризис накроет тебя окончательно, и не совершать при этом никаких действий (лечь и ждать пока потолок опустится);

2. сопротивляться обстоятельствам, которые сильнее нас (стараться остановить потолок, сопротивляться тому, что он опускается);

3. искать помощи (стучаться в дверь – авось откроется? – и звать на помощь);

4. бороться изо всех сил и найти единственный выход (биться в дверь, сломать ее в итоге и выйти на свободу – выжить!)

Смотрите, в такой ситуации кажется, что нет спасения, но если его искать и бороть- ся, выход найдется.

 

Теория «Стратегии выхода

из кризисных ситуаций»

Комментарий: Далее идет теоретический материал, который ведущий должен донести то

участников. Рекомендуем кратко записывать на доске основные ситуации.

Существует четыре основных стратегии поведения в кризисных ситуациях:

1. Преобразование

Мы пытаемся что-то изменить в сложившейся ситуации, ищем ресурсы – внутренние или внешние. Стараемся. Боремся. Занимаем активную позицию. Это самый эффективный спо- соб выхода из кризиса. Есть такая притча о лягушке, которая попала в кувшин с молоком. Она стала так сильно барахтаться, что молоко преобразовалось в масло, и она спаслась.

2. Приспособление

Мы приспосабливаемся к кризису, адаптируемся к нему, спокойно ждем, что он с нами сделает. Мы как бы плывем по течению (в случае с опускающимся потолком – ложимся

и ждем).

3.Поиск защиты

Мы ищем защиты и помощи у других людей или у себя (становимся агрессивны). Что же делать, если человек находится в состоянии кризиса? Как ему помочь? Ведь бесполезно ему говорить: «Успокойся!», «Все будет хорошо», «Это пустяк». Такие слова вряд ли на него подействуют.

В таких ситуациях хорошо применять некоторые формы активного слушания. Они по- зволяют просто слушать собеседника, показывая ему тем самым, что он не один, что мы готовы его поддержать.

z мы даем понять собеседнику, что он не один, когда просто слушаем его;

z не прерываем рассказ собеседника, пока он не «остынет»;

z применяем «ага-угу реакции» (такие фразы, как «да-да, угу, ну конечно…»);

z когда собеседник прекращает говорить, задаем уточняющие вопросы;

z главная задача – оставаться спокойным и не заразиться от собеседника его эмоциями.

Такое слушание позволяет:

z показать собеседнику, что мы его слушаем;

z дать время собеседнику успокоиться.

4. Саморазрушение

Это алкоголизм, наркозависимость, суицид и др.