От носа не отводить и слегка поднять ладонь к глазам, чтобыНе было сопротивления воздуха. ПРОТ: Обострение язвенной болезни, острые заболевания пищеварительного Тракта. При гипер (гипо) тонии начинать с 2-3 раз и прибавлять Медленно. При тяжелых заболеваниях ушей и глаз делать осторожно, Особенно при глаукоме. ЗА: Профилактика и лечение заболеваний легких (чувствуется прогревание Легких); эффективно при заболеваниях носоглотки. Завершать Нетикрию, сделанную без комплекса; тонизация, согревание, Возбуждение, выделение пота, тренировка сосудов головного мозга; Тонизация печени и поджелудочной железы; лечение заболеваний Лобных пазух. ЙОГА МУДРА ------------------------------------------------------------------------- Й о г а м у д р а ------------------------------------------------------------------------- Одно из центральных упражнений комплекса. Известны 6 вариантов, Простейшим является асана. Действует на печень. Из ваджрасаны (асана) ИП: Ваджрасана; за спиной одной рукой взяться за запястье, другой: Мужчины - левой за правую, женщины - наоборот. ТЕХ: Спокойный вдох (можно дань-тянь или полный). При выдохе наклон Вперед с прямой спиной так, чтобы в конце выдоха лбом коснуться Коленей или даже пола. Стараться не отрывать пятки от ягодиц. Максимально расслабиться в позе (плечи, спина). Кисти при Наклоне слегка поднять вверх, локти спокойно опущены. Находиться
|
