КУЗНЕЧНЫЕ МЕХА------------------------------------------------------------------------- 45-48 Б х а с т р и к а <---Санскрит ------------------------------------------------------------------------- кузнечные меха <----Перевод ------------------------------------------------------------------------- ----> лучше ИП: Одно и то же для всех: No42-44;позвоночник прямой и расслабленный. Если требуется сильно выгибать, можно подкладывать подушечку. Расслаблено все тело, особенно лицо, плечи не должны двигаться, Глаза можно прикрыть, не спешить. ВНИМ: Скользит при выдохе вниз с 5-7 шейных позвонков по позвоночнику в Копчик. При вдохе - поднять вверх. К-ВО: 5 - 15; при головокружениях, как правило, идет недостаточное Слежение за животом и происходит гипервентиляция. ТЕХ: No45.Обе ладони на коленях. Активный выдох с подтягиванием живота. Вдох пассивный за счет опускания живота. Ошибки: 1. не тянуть Воздух носом; 2. вибрация плеч; изгибы позвоночника вперед- назад. Начинать с небольшой частоты. Ускорять можно естественно, Постепенно. В пределах одного занятия ритм, звук не должны Меняться. Техника Расслабление Внимание (на позвоночник). No46 Правая рука на колене, а большим пальцем левой руки зажать левую Ноздрю. No47 Симметрично No48 1 цикл: Левая рука на колене. Большим пальцем правой руки зажать Правую ноздрю и сделать активный выдох и пассивный вдох через Левую ноздрю - 1 раз. Отпустить правую ноздрю и средним пальцем Той же руки зажать левую ноздрю.Сделать активный выдох и пассивный Вдох через правую ноздрю. Продолжать менять ноздри. Пальцы далеко
|
