Упр.252
И. п. — лежа на спине, руки в стороны. 1 — левую вперед; 2 — левой ногой достать ладонь правой руки (руки от пола не отрывать); 3 — левую вперед; 4 — и. п.; 5—8 — то же, с др. ноги. Упр. 253
И. п. — лежа на спине, руки в стороны. 1 — ноги вперед; 2 — ноги слева на пол; 3 — ноги вперед; 4 — и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону. Упр.254 И. п. — лежа на спине. 1—6 — поочередными движениями ноги вперед, носки на себя; 7—8 — ноги через стороны вниз. Затем: 1—2 — ноги через стороны вперед; 3—8 — шагающими движениями, носки на себя в и. п.
Упр. 255 И. п. — лежа на спине, ноги вперед, руки в стороны. 1 — правую в сторону на пол; 2— и. п.; 3—4 — то же, с др. ноги. Варианты: А. На каждый счет скрестные движения ногами. Б. Поочередные движения ногами вперед-вниз. Упр. 256 И. п. — лежа на спине, руки в стороны.
1 — ноги вперед, руки вверх; 2 — ноги врозь, руки на грудь в "замок"; 3—5 — ноги вперед скрестно, носки на себя и три пружинящих движения, ладонями касаясь носков ног; 6 — ноги врозь, руки вверх; 7—8 — медленно ноги через стороны вниз, руки в стороны. eft-" Упр.257
И. п. —лежа на спине, ноги согнуты, руки в стороны. 1 — опираясь на плечи и правый но- сок, левую выпрямить; 2 — и. п.; 3—4 — то же, с др. ноги. Упр. 258
Tf И. п. — стойка на лопатках. На каждый счет встречные махи ногами. Упр. 259
И. п. — лежа на спине. 1—2 — стойка на лопатках; 3—4 — держать; 5—6 — и. п.; 7—8 — отдых.
|
