Студопедия — Неправильно
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Неправильно






Пашчимоттанасана (вытяжение задней стороны тела)

Эта асана тонизирует органы брюшной полости, устраняет их вялость. Она тонизирует также почки, целиком омолаживает позвоночник и улучшает пищеварение. У животных позвоночник расположен горизонтально, а сердце - под ним, что обеспечивает здоровье и большую выносливость. У человека позвоночник расположен вертикально, а сердце никак не ниже его, поэтому люди быстро утомляются и подвержены сердечным заболеваниям. В Пашчимоттанасане позвоночник выпрямлен в горизонтальном положении, и сердце находится на более низком уровне. Достаточно длительное пребывание в этой позе массирует сердце, позвоночник и органы брюшной полости, тонизируя и укрепляя их, а также дает отдохновение уму. Благодаря интенсивному вытяжению области таза туда приливает больше обогащенной кислородом крови, в результате чего половые железы получают необходимые питательные вещества. Это повышает жизнеспособность, способствует излечению импотенции, дает человеку возможность управлять своей половой деятельностью; отсюда и другое название этой позы - Брахмачариасана. "Брахмачарья" означает безбрачие, а брахмачари - это тот, кто научился контролировать свои сексуальные желания. (Б.К.С. Айенгар)

· Эту позу легче выполнить, если сеть на несколько сложенных одеял. Чем жёстче спина и ноги, тем выше должна быть опора, именно высота под тазом помогает совершить правильный наклон за счёт бёдер.

· Обязательно работайте ногами, вытягивайте стопы – тяните от себя пятки и подушечки под пальцами ног, вытягивайте внутренние края стоп вперёд, а внешние направляйте к себе, опускайте колени к полу.

· Регулируйте длину ремня в зависимости от вашей растяжки, лучше сидеть пол углом 90 градусов, чем наклоняться за счёт горба.

· Максимально вытягивайте позвоночник вверх, опускайте плечи и лопатки вниз, раскрывайте грудную клетку.

· Чередуйте эту позу с наклоном к одной ноге (Джануширшасана)

Уттанасана (поза интенсивного вытяжения)

Эта асана излечивает боли в животе, тонизирует печень, селезенку и почки. Она также облегчает менструальные боли. Биение сердца замедляется, оздоровляются спинные нервы. Если позу выдерживать не менее двух минут, исчезает всякая умственная депрессия. Данная поза особенно полезна для легковозбудимых людей, так как она успокаивает клетки головного мозга. После выполнения этой асаны ощущается покой и прохлада, глаза начинают блистать, ум умиротворен. (Б.К.С. Айенгар)

· Если у вас нет блоков, подойдёт любая другая устойчивая опора – книги, ящик, низкая тумбочка и т.д., следите, чтобы руки были на ширине плеч.

· Если, даже поставив руки на блоки, спина всё равно округляется, а коленки сгибаются и/или дрожат, ставьте руки на спинку стула и стенку. Главное - добиться движения, когда позвоночник втягивается внутрь.

· Работайте ногами! Хорошо прижимайте всю стопу к полу, направляйте коленные чашечки к бёдрам, толкайте верх ног назад, поднимайте седалищные кости как можно выше вверх. Нижняя часть спины прорабатывается за счёт активной работы ног.

· Удлинняйте позвоночник вперёд, удаляйте таз от головы.







Дата добавления: 2015-09-04; просмотров: 424. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...

Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...

Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...

Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...

Стресс-лимитирующие факторы Поскольку в каждом реализующем факторе общего адаптацион­ного синдрома при бесконтрольном его развитии заложена потенци­альная опасность появления патогенных преобразований...

ТЕОРИЯ ЗАЩИТНЫХ МЕХАНИЗМОВ ЛИЧНОСТИ В современной психологической литературе встречаются различные термины, касающиеся феноменов защиты...

Этические проблемы проведения экспериментов на человеке и животных В настоящее время четко определены новые подходы и требования к биомедицинским исследованиям...

Тема: Изучение приспособленности организмов к среде обитания Цель:выяснить механизм образования приспособлений к среде обитания и их относительный характер, сделать вывод о том, что приспособленность – результат действия естественного отбора...

Тема: Изучение фенотипов местных сортов растений Цель: расширить знания о задачах современной селекции. Оборудование:пакетики семян различных сортов томатов...

Тема: Составление цепи питания Цель: расширить знания о биотических факторах среды. Оборудование:гербарные растения...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.007 сек.) русская версия | украинская версия