НаклоныПрактикуете ли вы йогу, фитнесс или просто делаете утреннюю гимнастику, полезно будет узнать, как правильно делать такую простую вещь, как наклон. Оказывается, при неправильном выполнении мы не только не получаем вожделенной растяжки, но и калечим себя. Сами по себе наклоны вперёд дают успокоение нервной системе, мозг становится пассивным, уходит агрессия, позы с вытяжением вперёд развивают терпение и силу ума. Сейчас хочу рассмотреть два вида наклона – сидя (пашчимоттанасана) и стоя (уттанасана).
Наклоны с прямыми ногами растягивают подколенные сухожилия и всю заднюю поверхность ног, укрепляют и поднимают вверх внутренние органы живота, растягивают позвоночник, создавая пространство между позвонками. Дотянуться руками до пола из положения стоя или коснуться головой ног из положения сидя - любой ценой, чем ниже, тем лучше, раскачиваясь туда-сюда, напрягая живот и лицо, спина колесом, пыхтенье и уханье - знакомо? Вот так больше не надо.
|
