| Ч.
| Содержание материала
| Доз-ка
| ОМУ
|
| Подготовительная часть
| Построение в шеренгу, сообщение задач занятия и теоретический материал.
| 15 мин
| Обратить внимание на своевременный приход на тренировку, внешний вид занимающихся.
|
| Бег в медленном темпе с ведением и передачами мяча.
| 2 мин
| Бежать равномерно, без рывков, по воротам не бить.
|
| Специально-беговые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег с захлёстом голени наружу и во внутрь;
- приставным и скрестным шагом правым и левым боком;
- имитация ударов головой;
|
по 20м
| Дистанция 2м. Бедро поднимать до параллели с землёй, захлёстом доставать до ягодиц, выпрыгивать как можно выше, темп быстрый, возвращаться семенящим бегом.
|
| Упражнения на растягивание:
- широкая стойка ноги врозь, наклоны;
- выпады вперёд, в стороны.
-захват ноги за голень и прижать колено к груди, затем прижать голень к ягодице
| 3 мин
| Упражнения выполняются в небольшом темпе, лёгкие покачивания и захваты.
|
| В парах, спиной друг к другу, руки в стороны, взяться за руки:
- повороты направо, налево, «восьмёрка» с мячом;
- наклоны вправо, влево с небольшим удержанием;
- приседания на одной и двух ногах;
- выпады вперёд;
- положить друг друга на спину.
| 5 мин
| Упражнения выполнять по максимальной амплитуде, сначала в медленном темпе, затем с повышением скорости выполнения.
|
| Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Поставить 10 фишек.
-наступания через каждую фишку
-наступания через каждую фишку по 2раза
-то же правым и левым боком
-приставными шагами обходя фишки.
-прыжки на двух вперёд
-прыжки на двух боком
-прыжки на двух спиной
- то же на одной ноге
-прыжки на двух 3 фишки вперёд 1 назад
| 25мин
2р.
2р.
2р.
2р.
2р.
по 2р.
2р.
| После последней фишки рывок 10м.
рывок
Возвращаться семенящим шагом
|
| Передачи мяча в парах
-расстояние 10м
-расстояние 20м
|
2х2,5мин
2х2,5мин
| Выполнять передачи на 10 м в одно касание разными ногами, а на 20м в два касания.
|
| Основная часть
| Обводка партнёра, применяя обманные движения с мячом. Задача партнёра – отобрать мяч.
| 15 мин
| После обводки, завершение атаки ударом по воротам. Если забил гол, то нападаешь ещё раз.
|
| Атака 3 нападающих против 2 защитников с ударом по воротам.
| 10 мин
| Назначить 2 защитников, потом поменять. При атаке применять различные обманные движения и перемещения.
|
| Взаимодействие нескольких игроков для с обыгрышем защитника «в стенку».
| 10 мин
| Выполнять точные передачи в ногу, а не на ход. Упражнение выполняется потоком со сменой мест.
|
| Упражнение в парах против пары защитников для совершенствования приёма «забегание за спину» и противостояние этому.
| 15 мин
| Задача атакующих – забить гол, тогда они будут атаковать ещё раз. Можно отдавать передачу партнёру, а также действовать самому.
|
| Игра в футбол.
| 25 мин
| Поделить на команды. Следить за соблюдением правил игры. Каждый игрок проигравшей команды делает по 20 прыжков вверх, высоко поднимая колени.
|
| Заключит. часть
| Медленный бег.
| 2 мин
| Восстановление дыхания.
|
| Произвольные упражнения на растягивание.
| 3 мин
| Выполнять без рывков. Задерживать положение на несколько секунд.
|
| Построение в шеренгу, подведение итогов занятия, сообщение времени следующей тренировки.
| 3 мин
| Обратить внимание на общие ошибки при выполнении упражнений.
|
1. Сообщить знания о методике судейства.
2.Совершенствовать технику отбора, финты и удары ногой по воротам.
3. Совершенствовать индивидуальную тактику игры в защите.
4.Развивать скоростно-силовые способности.
