| №
| Содержание материала
| Доз-ка
| ОМУ
|
| Подготовительная часть
| Построение в шеренгу. Сообщить задачи тренировки. Сообщить знания.
| 15 мин
| Отметить отсутствующих. Повторить основные моменты тактики, задавать вопросы ребятам.
|
| Бег в медленном темпе
| 4 мин
| Бежать вместе, плотной группой. Не отставать от группы.
|
| Упражнения на растягивание:
- круговые вращения руками, туловищем;
- широкая стойка ноги врозь, взяться руками за голени;
- то же, но поочерёдно наклониться к правой и левой ноге;
-сед на правой, перекаты с ноги на ногу;
- выпад вперёд правой, лёгкие покачивания, затем левой;
- руки на поясницу, прогнуться назад;
- круговые вращения в коленных и голеностопных суставах.
|
6-8 р.
2х20 с
2х20с
10р.
2х15с
2х10с
6-8р.
| Вращение по максимальной амплитуде.
Колени не сгибать, наклониться как можно ниже.
Таз проносить как можно ниже к земле.
Не спешить, выпад глубокий.
Прогнуться максимально назад
Вращения по максимальной амплитуде.
|
| Эстафеты:
- ведение одного мяча, каждый игрок 2 раза
- ведение двух мячей, каждый игрок 2 раза
- ведение одного мяча с обводкой фишек
- ведение двух мячей с обводкой фишек
| 15 мин
| Поделить на 2 команды. Расстояние до фишки после которой надо бежать назад 15м.
Выполнять максимально быстро.
Обязательно обводить стойки.
Проигравшая команда отжимается 10 раз.
|
| Ускорения для развития быстроты:
| 6р.х30м
|    15м
Финишировавший последним прыгает 5 раз высоко поднимая колени. Пауза 30 секунд.
|
|
|
|
|
| Жонглирование мячом в парах:
- 2-3 касания;
-1 касание;
- головой.
|
8 мин
| Расстояние друг от друга 2-3 метра.
Расстояние 1.5м
|
| Игра в квадрат 4 против 2. 10х10м
| 15мин
| Максимально делать 2 касания. Если сделали 20 передач, то защитники отбирают ещё раз.
|
| Атака 3 нападающих против 2 защитников с ударом по воротам.
Атака 2 нападающих против 1 защитника.
| 15 мин
10мин
| Назначить 2 защитников, потом поменять. При атаке применять различные обманные движения и перемещения.
Поделить на тройки. После каждой атаки смена позиции в тройках.
|
| Жонглирование головами с последующим ударом головой по воротам.
|
10 мин
|
Завершать атаку ударом по воротам.
|
| Выход один на один с вратарём.
| 10мин
| Если не забил то выполнить 5 прыжков.
|
| Медленный бег, переходящий в ходьбу.
Сообщить время следующей тренировки.
| 2мин
6мин.
| Восстановление дыхания
Отметить общие ошибки при выполнении упражнений.
|
План-конспект учебно-тренировочного занятия №3
Задачи тренировки:
1. Разказать о важности тактической подготовки.
2. Совершенствовать ведение с обманными движениями и короткую передачу мяча (игра в «стенку»).
3. Совершенствовать групповую тактику игры в защите.
4. Способствовать развитию быстроты.
