Инвентарь: фишки, мячи, свисток, секундомер.
Дата проведения: 3.02. 2011г.
| №
| Содержание материала
| Доз-ка
| ОМУ
|
| Подготовительная часть
| В раздевалке сообщить задачи тренировки. Рассказать о важности тактической подготовки.
| 15 мин
| Отметить отсутствующих. Объяснить основные методы и средства физической подготовки. Ознакомление с принципом работы на следующих занятиях.
|
| Бег в медленном темпе
| 4 мин
| Бежать вместе, плотной группой. Не отставать от группы.
|
| Упражнения на растягивание:
- круговые вращения руками, туловищем;
- широкая стойка ноги врозь, взяться руками за голени;
- то же, но поочерёдно наклониться к правой и левой ноге;
-сед на правой, перекаты с ноги на ногу;
- выпад вперёд правой, лёгкие покачивания, затем левой;
- руки на поясницу, прогнуться назад;
- круговые вращения в коленных и голеностопных суставах.
|
6-8 р.
2х20 с
2х20с
10р.
2х15с
2х10с
6-8р.
| Вращение по максимальной амплитуде.
Колени не сгибать, наклониться как можно ниже.
Таз проносить как можно ниже к земле.
Не спешить, выпад глубокий.
Прогнуться максимально назад
Вращения по максимальной амплитуде.
|
| Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Поставить 10 фишек.
-наступания через каждую фишку
-наступания через каждую фишку по 2раза
-то же правым и левым боком
-приставными шагами обходя фишки.
-прыжки на двух вперёд
-прыжки на двух боком
-прыжки на двух спиной
- то же на одной ноге
-прыжки на двух 3 фишки вперёд 1 назад
| 20мин
2р.
2р.
2р.
2р.
2р.
по 2р.
2р.
| После последней фишки рывок 10м.
рывок
Возвращаться семенящим шагом
|
|
| Ведения мяча на различной скорости
Первые 20м медленно, вторые 20м в среднем темпе, последние 20м максимальная скорость.
| 7р.х60м
| 20м 20м 20м
Ведение выполняют сразу по три человека. Пауза 1 мин
|
| Упражнение для улучшения взаимодействия в линии атаки. Поделить на 4 группы. Выполнять потоком. Имитируются действия полузащитников, завершает комбинацию нападающий.
| 15мин
| Завершение комбинации после подачи с фланга. Объяснить принципы действия в каждой точке и смену мест.
|
| Игра в футбол 5х5 человек. Вместо ворот стоят стойки на ширине 1.5 м. Размеры площадки 40х20м.
-много касаний
-2 касания
|
10мин
5мин
| Проигравшая команда выполняет 10 прыжков высоко поднимая колени.
|
| Учебная игра в полных составах.
| 45мин
| Поделить на команды. По ходу игры объяснять тактические ошибки.
|
| Медленный бег, переходящий в ходьбу.
Сообщить время следующей тренировки.
| 2мин
6мин.
| Восстановление дыхания
Отметить общие ошибки при выполнении упражнений.
|
План-конспект учебно-тренировочного занятия №6
Задачи:
1. Сообщить знания о технике безопрастности.
2.Закрепление технико-тактических навыков во время учебной игры
3.Совершенствовать ведение, передачи и удары по воротам.
4.Развитие выносливости.
Место проведения: спортивный зал ЦОР по футболу.
Инвентарь: фишки, мячи, секундомер, свисток, манишки.
