Переломе грудных позвонков без повреждения спинного мозга
|
Исходное
положение
|
Упражнение
| Дозиров
ка, число раз
|
Темп
| Методические указания
| | I
| II
| III
| IV
| V
| | Лежа на животе, носки ног в упоре, руки вдоль туловища
| Свести и развести лопатки
|
10-20
| Медлен-ный
| Дыхание
свободное
| | То же
| Выпрямить ноги в коленных суставах, вернуться в и.п.
|
| Средний
| Стопы под прямым углом
| | То же
| Поднять надплечья и опустить
| 10-20
| Медлен-ный
| Дыхание
свободное
| | То же
| Поднять прямые руки вверх – назад – вдох, опустить – выдох
|
| То же
| Выдох удлиненный
| | То же
| Сгибание ног в коленных суставах
| 10 каждой ногой
| Средний
| Дыхание
свободное
| | То же
| Поочередное поднимание и опускание прямых ног (носок «на себя»)
| 6-10
| Медлен-ный
| Дыхание
свободное
| | То же, руки согнуты в локтевых суставах, упор на предплечья и кисти
| Опираясь на носки, колени и предплечья, поднять грудную клетку и голову – вдох, и.п. - выдох
|
|
Средний
| Выдох удлиненный
| | То же
| Согнуть ногу в коленном суставе (носок «на себя»), сменить положение ног
|
10-30
| Средний с переходом на «быстрый бег»
| Дыхание
свободное
| | То же
| Поднять ноги (носки «на себя»), максимально прогнуться в пояснице, вернуться в и.п.
|
4-6
| Медлен-ный
| То же
| | То же
| Поднять руки, согнуть в локтях, в стороны – вдох, опустить – выдох.
|
| То же
| Удлиненный выдох
| | То же
| Поднять голову, туловище, руки, согнутые в локтевых суставах, ноги, максимально прогнуться в пояснице, вернуться в и.п.
|
4-6
| То же
| Дыхание
свободное
| | То же, руки вдоль туловища
| Поднять голову, туловище, выпрямленные руки, максимально прогнуться в пояснице, вернуться в и.п.
|
4-6
| Медлен-ный
| Дыхание
свободное
| | То же, руки согнуты в локтевых суставах
| Выпрямить руки в локтевых суставах с опорой на кисти, поднимая туловище – вдох, и.п. - выдох
|
| То же
|
| | То же, руки вдоль туловища, носки оттянуты
| Поднять голову, туловище, руки, ноги, максимально прогнуться в пояснице и вернуться в и.п.
|
4-6
| То же
| То же
| | Стоя на четвереньках
| Выгнуть спину вверх (сделать ее круглой) и прогнуть вниз
| 6-10
| То же
| То же
| | То же
| Выпрямить ногу, поднять назад – вверх, прогнуться в пояснице, вернуться в и.п. Тоже другой ногой
|
4-6
| То же
| Дыхание свободное; голову держать вверх, не опуская
| | То же
| Поднять брюшную стенку максимально вверх – вдох, втянуть брюшную стенку - выдох
|
| То же
| Голову не опускать, выдох удлиненный
| | То же
| Сесть на пятки, выгнуть спину вверх, голову опустить, согнуть руки в локтях, прогнуть туловище вперед, вверх, поднять голову («пролезание»)
|
4-6
| То же
| Дыхание свободное
| | То же
| Достать правым коленом правую руку, и.п.; достать правым коленом левую руку, и.п. То же левой ногой
|
4-6
| Медлен-ный
| Дыхание свободное
| | То же
| Вытянуть правую руку вверх – вперед, левую ногу вверх – назад (носок»на себя»). То же левой рукой и правой ногой.
| 4-6
| То же
| То же
| | Стоя
на получет-
вереньках
| Выгнуть спину вверх – вдох, прогнуть вниз - выдох
|
| То же
| Выдох удлиненный
| | То же
| Поднять левую ногу вверх – назад, правую руку вверх – вперед. Прогнуть спину и вернуться в и.п. То же правой ногой
|
4--6
| То же
| Дыхание свободное
| | То же
| Оторвать локти от опоры и достать ими колени, вернуться в и.п.
| 4-6
| То же
| Голову держать прямо, дыхание свободное
| | То же
| Переставляя локти вперед, разогнуть ноги в тазобедренных суставах до угла 140-150о, одновременно перенося туловище вперед, вернуться в и.п.
|
4-6
| То же
| Дыхание свободное
| | То же
| Выпрямить правую ногу вверх – назад, согнуть в коленном суставе, достать коленом левую ногу. То же левой ногой.
| 4-6
| Медлен-ный
| Дыхание свободное
| | То же
| Сесть на пятки, выпрямить туловище, поднять руки – вдох, и.п. - выдох
|
| То же
| Выдох удлиненный
|
Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...
|
Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...
|
Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...
|
Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...
|
|
Неисправности автосцепки, с которыми запрещается постановка вагонов в поезд. Причины саморасцепов ЗАПРЕЩАЕТСЯ: постановка в поезда и следование в них вагонов, у которых автосцепное устройство имеет хотя бы одну из следующих неисправностей:
- трещину в корпусе автосцепки, излом деталей механизма...
Понятие метода в психологии. Классификация методов психологии и их характеристика Метод – это путь, способ познания, посредством которого познается предмет науки (С...
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ФОРМЫ ДЛЯ ИНЪЕКЦИЙ К лекарственным формам для инъекций относятся водные, спиртовые и масляные растворы, суспензии, эмульсии, новогаленовые препараты, жидкие органопрепараты и жидкие экстракты, а также порошки и таблетки для имплантации...
|
|
Хронометражно-табличная методика определения суточного расхода энергии студента Цель: познакомиться с хронометражно-табличным методом определения суточного расхода энергии...
ОЧАГОВЫЕ ТЕНИ В ЛЕГКОМ Очаговыми легочными инфильтратами проявляют себя различные по этиологии заболевания, в основе которых лежит бронхо-нодулярный процесс, который при рентгенологическом исследовании дает очагового характера тень, размерами не более 1 см в диаметре...
Примеры решения типовых задач. Пример 1.Степень диссоциации уксусной кислоты в 0,1 М растворе равна 1,32∙10-2
Пример 1.Степень диссоциации уксусной кислоты в 0,1 М растворе равна 1,32∙10-2. Найдите константу диссоциации кислоты и значение рК.
Решение. Подставим данные задачи в уравнение закона разбавления
К = a2См/(1 –a) =...
|
|
