Тема. Введение. Исторический обзор развития лыжного спорта

Виды лыжного спорта. В практике педагогической работы сложились два понятия: ''Лыжная подготовка'' и ''Лыжный спорт''.

Передвижение на лыжах как вид двигательной деятельности включено в раздел требований к недельному двигательному режиму. Значение лыжного спорта.

Классификация способов передвижения на лыжах в зависимости от целей, условий их применения и способов выполнения.

История появления лыж и их модернизация. Применение лыж и в военном деле. Использование лыж в спортивных целях.

Появление и организация спортивных обществ и клубов. Первые официальные соревнования по лыжам.

Развитие лыжного спорта после победы Великой Октябрьской революции и Великой Отечественной войны.

Участие советских лыжников в зимних универсиадах, чемпионатах Европы, мира и Зимних Олимпийских играх.

Лыжный инвентарь, хранение и уход за ним.

Качество инвентаря, соответствие его размеров и веса индивидуальным данным каждого человека.

Основные значения лыжной мази. Выбор лыжной мази в зависимости от температуры воздуха, состояния снега, влажности воздуха, длины дистанции, жесткости лыжни, индивидуальных особенностей лыжника и др.

Литература: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 17, 19, 20.

Тема. Техника движений лыжника – гонщика.

Цикл попеременного двухшажного хода, длина цикла, продолжительность, средняя скорость. Периоды и фазы скользящего шага.

Техника одновременного бесшажного хода, цикл хода, длина цикла, продолжительность, средняя скорость. Периоды и фазы скользящего шага.

Техника одновременного одношажного хода. Варианты одновременного одношажного хода, цикл хода, длина цикла, продолжительность, средняя скорость. Периоды и фазы скользящего шага.

Техника одновременного двухшажного хода, цикл хода, длина цикла, продолжительность, средняя скорость. Периоды и фазы скользящего шага.

Техника переходов с одновременных ходов на попеременные и наоборот.

 

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.

Тема. Основы горнолыжной техники

 

Основы горнолыжной техники, классификация склонов.

Характеристика внешних и внутренних сил.

Анализ техники спусков и стойки спусков. Техника преодоления естественных и искусственных препятствий.

Анализ техники и способы подъёмов. Влияние внешних сил на выбор способа подъема.

Анализ техники торможений и поворотов в движении. Способы торможений и поворотов в движении.

 

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.

Тема. Основы методики обучения.

Фазы формирования двигательных. Принципы и методы обучения. Последовательность изучения отдельных способов передвижения. Построение процесса обучения. Предупреждение и исправление ошибок.

 

Литература: 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 16, 17,18, 19, 20.

Тема. Методика обучения отдельным способам передвижения на лыжах.

Методика обученияспособам поворотов, ошибки встречающиеся при их выполнении.

Методика обучения попеременному двухшажному ходу.

Методика обучения одновременному бесшажному ходу

Методика обученияодновременному двухшажному ходу

Методика обученияодновременному одношажному ходу

Методика обучения способам перехода с одного хода на другой. Целесообразность их применения.

Методика обучения способам подъемов и спусков. Целесообразность их применения в зависимости от крутизны склона, сцепления лыж со снегом и направления движения.

Методика обучения способам торможений и поворотов в движении.

 

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.

Тема. Основы спортивной тренировки в лыжных гонках.

Цель спортивной тренировки в лыжном спорте. Физическая, техническая, тактическая, психологическая и теоретическая подготовка. Их взаимосвязь и реализация в ходе круглогодичной многолетней работы на основе дидактических принципов и общих закономерностей спортивной тренировки.

Годичный цикл тренировки лыжников-гонщиков. Подготовительный, соревновательный, переходный периоды спортивной тренировки. Этапы подготовительного периода.

Средства и методы спортивной тренировки.

 

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.