Прыжок через скакалку толчком максимальной мощности

(рис. 12) — выполняется с большой амплитудой движения. Например: а) прыжок через скакалку, сложенную вчетверо, хватом на ширине плеч; б) прыжок шагом; в) подбивной прыжок и др.

Рис. 12 Направление вращения скакалки

Направление вращения скакалки определяется по общим правилам гимнастической терминологии:

а) вперед — движение скакалки вперед из положения сзади (над головой);

б) назад — в противоположном направлении движению вперед;

в) слева, справа — движение скакалки вперед и назад у соот­
ветствующего плеча;

г) влево, вправо — движение скакалки в соответствующую
сторону (после прохождения ее над головой) при положении рук —
одна впереди, другая сзади. Например: вращение вправо — скакалка
слева (левая рука за спиной, правая спереди).

При поворотах скакалка вращается сбоку, руки соединены вместе.

Круги и махи скакалкой

Круги и махи скакалкой, сложенной вдвое, одной рукой или держа за концы обеими руками (рис. 13). Махи и круги выполняются в боковой, лицевой и горизонтальной плоскостях:

Рис. 13 Рис. 14 Рис. 15

— в боковой плоскости круги и махи могут быть вперед и назад. Например: круг скакалкой слева книзу, то же справа (рис. 14). Причем после маха или круга вперед должны следовать подскоки (прыжки) с вращением скакалки вперед, а после маха или круга назад — подскоки или прыжки с вращением скакалки назад;

— в лицевой плоскости — круги и махи могут быть вправо и влево, причем они не связаны с последующим направлением вращения скакалки;

— в горизонтальной плоскости — круги над головой (рис. 15) и круги под ногами (рис. 16). Выполняются круги как в одну, так и в другую сторону.

Махи и круги делятся на большие (выполняемые движением в плечевом суставе), средние — в локтевом и малые — кистью. Если круги выполняются одной рукой, необходимо указать, какой.

Рис. 16

Вращение скакалки скрестно или петлей — выполняется в основном движением в лучезапястном суставе, руки скрестно так, чтобы кисти выходили за линию тела чуть выше уровня тазобедренных суставов (рис. 17).

Перевод скакалки

Перевод скакалки применяется для перемены направления вращения скакалки. Различают:

а) вкрутом одной рукой назад из положения "скакалка спереди"
или вперед из положения "скакалка сзади" (рис. 18);

б) дополнительным махом в боковой или лицевой плоскости с
последующим поворотом;

 

 

Рис. 17

Рис. 18

 

в) перемахом через голову вперед или назад;

г) вкрутом двумя руками во время поворотов.

После перевода должны следовать либо прыжки через ска­калку, либо повороты или подобные движения, т. е. необходимо избегать остановок движения скакалки.