Упр.222
И. п. — широкая стойка ноги врозь спиной друг к другу на расстоянии шага в наклоне вперед, руки вперед-книзу, палки между ногами. Движения палками вперед и назад (одновременно двумя и поочередно правой и левой рукой), оказывая сопротивление. Упр. 223
И. п. — стойка ноги врозь (или вместе) вплотную спиной друг к другу, палку вверх, хват на ширине плеч. Первый — наклоняется вперед, второй — прогибаясь, ложится на спину партнера. Упр.224
И. п. — сед лицом друг к другу, руки вперед, палки вперед. Первый — наклоняется назад, поднимая ноги в угол; второй — наклоняется вперед, удерживая партнера. Упр.225 И. п. — сед лицом друг к другу, руки вперед, палки вперед, держа их за концы, слегка наклониться назад. Одновременно поднять ноги в угол, сохраняя равновесие. Вариант: то же, разводя ноги врозь (снаружи от палок).
же, но палки внизу. 1-4 — и. п. Упр.226 И. п. — сед спиной друг к другу на расстоянии шага, палки вверху. Одновременно поднять ноги в угол. Варианты: а) и. п. — то же. 1 — согнуть ноги; 2 — выпрямить в угол; 3 — согнуть; 4 — и. п. б) и. п. — то сед углом, палки вверх; 2—3 — держать; Уир. 227 И. п. — стойка лицом друг к другу на расстоянии шага, зажав концы двух палок под согнутыми вперед руками, хват снизу. Переталкивание друг друга, оказывая сопротивление. Вариант: то же, держа палки согнутыми вперед руками над плечами.
|
