Приемы для мгновенного улучшения рабочей памяти
Все рассмотренные нами до сих пор методики улучшения рабочей памяти, рекомендации по выбору продуктов питания и изменению образа жизни рассчитаны на долгосрочное применение. Но как быть, если совсем скоро вам предстоит, к примеру, сдавать серьезный экзамен? Как улучшить рабочую память в условиях катастрофической нехватки времени? Вот некоторые рекомендации, которые помогут мгновенно повысить ее эффективность. За несколько недель до экзамена, а также накануне перед экзаменом: • Не употребляйте продукты, содержащие транс-жиры. Непосредственно перед экзаменом можно съесть порцию лосося, щедро приправленного петрушкой. • Не ешьте пиццу вечером накануне перед экзаменом. • За неделю до экзамена не отвечайте на посторонние звонки и сообщения, чтобы хорошо подготовиться. • Старайтесь спать минимум по семь-девять часов в течение недели перед экзаменом. • Наведите порядок в сумке. Вечером накануне экзамена сложите в нее все, что может понадобиться.
В день экзамена: • Немного прогуляйтесь на свежем воздухе. • Закройте глаза и постойте на одной ноге. • Немного пробегитесь босиком. • Выпейте чашку зеленого чая или кофе. • Съешьте немного свежей черники или сухофруктов. • Несколько раз вдохните ароматическое масло – розмариновое или мятное. • Если вы не можете сразу ответить на вопрос или чувствуете, что внимание рассеивается, начните рисовать или тихонько постукивать ногой, отбивая ритм в уме.
|
