Звуковые дыхательные упражнения

 

Звуковая гимнастика заключается в выполнении специальных упражнений - произнесении отдельных звуков и их сочетаний в определенном наборе и строго определенным способом с целью нормализации соотношения вдоха и выдоха как 1:2. При произнесении звуков вибрация голосовых связок передается на легкие, трахею, бронхи и от них на грудную клетку, способствуя расслаблению спазмированных бронхов и бронхиол.

Особенности дыхания при ЗГ: исходные положения больного - сидя на стуле, стоя или лежа, в зависимости от его самочувствия. Вдох нужно делать через нос (1-2 сек), затем пауза (1 с), потом активный выдох через рот (2-4 с) и снова пауза (4-6 с). Все упражнения необходимо выполнять медленно, спокойно, без какого-либо напряжения, в строгом соответствии с физическим состоянием больного. Выполняя упражнения, больной должен ощущать облегчение и удовольствие, а не утомление.

Занятия ЗГ следует проводить в хорошо проветриваемом помещении, до приема пищи или через 1,5-2 часа после еды, лучше утром. В первые 2 дня занятий выполняются только 2 начальных упражнения: «очистительный выдох» - «пф-ф-ф» и «закрытый стон» - «мм-м-м». В последующем на каждом занятии добавляется по 2 новых упражнения.

Продолжительность занятия и их число в течение дня зависит от самочувствия больного и от усвоения им предыдущих упражнений. Первые 5 занятий длятся до 6 минут. В дальнейшем время занятий постепенно увеличивается до 30 минут 2-3 раза в день.

 

Примерный комплекс звуковых упражнений:

1 пфф - 3-5 раз

2 ммм - 3-5 раз и пфф - 1 раз

3 брух(а) - 1 раз и пфф - 2 раз

4 джух(о) - 1 раз и пфф - 1раз

5 бррах(е) - 1 раз и пфф - 1 раз

6 джахе - 1 раз и пфф - 1 раз

7 дзух(о) - 1 раз и пфф - 1 раз

8 гзух(е) - 1 раз и пфф -1 раз

9 дзах(е) -1 раз и пфф - 1 раз

10 гзах(е) - 1 раз и пфф - 1 раз.

В дальнейшем целесообразно периодически повторять комплекс упражнений, включая в него с добавочными со звуками «рр» или «жж» - «дррух (а,о,е,и)» и др. Через 2-3 месяца регулярных занятий можно включить в комплекс упражнения с произношением на одном выдохе: «ббррр» - «прр», «брррух» - «прррух» и др. Для выполнения таких упражнений необходимы сравнительно большее напряжение дыхательных мышц и затраты энергии, эластичность грудной клетки и подвижность диафрагмы, то есть они полностью соответствуют целям дыхательной реабилитации больных.