Естественное ускорение обмена веществ.
1. Контрастный душ. Эффект: 1) Активизируются все обменные процессы. 2) Улучшается, за счет увеличения скорости циркуляции крови, обмен веществ в организме. 3) Укрепляются сердце и сосуды.
2. Растяжка Эффект: 1) разгоняют обмен веществ 2) сжигает жиры
3. Гипоксическая тренировка Эффект: 1) Снижается усталость на 30%
Физическое здоровье: Рекомендуемая литература: 1) Домашний тренинг – максимум свободы Эффект: благодаря этой книги можно нарастить 9 кг мыщц за 3 месяца или сбрасывать по 4 кг в неделю, без вреда для здоровья.
Диеты, практические не нарушающие обмен веществ: Японская Кремлевская Питание
Желательно питаться по 8 раз в день, но небольшими количествами. Так же желательно выбросить сковородку и готовить на пару. При приготовление на пароварке, сохраняется до 30-50 % полезных веществ, чем при варке. И до 50-60, чем при жарке. Блюда
Для мозга: Тарелка тертой моркови, заправленная имбирем и сметаной Бобовые Гречневая каша Овсянка
Физическое: Протеиновый коктейль на ночь Хлеб пшеничный. Протертые(легкоусваемые супы) супы, супы-пюре, крем – супы, супы с крупами(манной, овсяной, гречневой) Овощи варенные или приготовленные на пару Твороженные массы, пудинги, нежирные сыры. Кефир, ряженка, простокваша, Курица, рыба
Диета: Перед едой два стакана воды
|
