Техника ударов руками. Хэйсоку-Дачи, Мусуби-Дачи, Хэйко-Дачи, Сотохачиджи-Дачи (Шидзэн-Дачи), Учихачиджи-Дачи, Санчин-ДачиБелый пояс (0 кю) A. Техника. *Кихон. 1.Тачиката. (стойки). Хэйсоку-Дачи, Мусуби-Дачи, Хэйко-Дачи, Сотохачиджи-Дачи (Шидзэн-Дачи), Учихачиджи-Дачи, Санчин-Дачи, Дзэнкуцу-Дачи, Киба-Дачи, Цуруаши-Дачи. Техника ударов руками Сэйкэн-Чудан-Цуки, Сэйкэн-Дзёдан-Цуки, Сэйкэн-Аго-Учи, Сэйкэн-Шита-Цуки, Сэйкэн- Каги-Цуки, Хиджи-Учи, Уракэн-Гаммэн-Учи, Уракэн-Саю-Учи, Уракэн-Хизо-Учи, Уракэн-Маваши-Учи, Шуто-Гаммэн-Учи, Шуто-Сакоцу-Учи, Шуто-Сакоцу-Учикоми, Шуто-Хизо- Учи, Шуто-Учи-Учи. 3.Техника блоков (укэ). Джодан-Укэ, Чудан-Сото-Укэ, Чудан-Учи-Укэ, Гэдан-Бараи, Учи-Укэ-Гэдан-Бараи. 4.Техника ударов ногами (кери). Маэ-Кэагэ, Сото-Маваши, Учи-Маваши, Хиза-Гэри, Кин-Гэри, Маэ-Гэри, Ёко-Кэагэ, Ёко-Гэри, Кансецу-Гэри, Маваши-Гэри, Уширо-Гэри. *Базовые передвижения (Идо). Передвижения в Дзэнкуцу-Дачи вперёд и назад, повороты в сочетании с одиночной техникой. Пример: Дзэнкуцу-дачи + сэйкэн ой-цуки илигяку-цуки *Ката:Тайкёку Соно Ити/Ни; Сокуги Тайкёку Соно Ити. Б. Физическая подготовка: - Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко). - Отжимания: 20 - Прыжки из приседа: 20 (выпрыгивания). - Стойка на руках 20 сек. (поддержка партнера). - Подтягивания на перекладине: 3 - Прыжок (Тоби Маэ Гэри) до мячика (мячик на уровне вашего роста). B. Кумитэ:(спарринги). 1. Якусоку кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, нога блокирует цуки, рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри. 2. Джию кумитэ: 30 сек. 1 раунд. Критерии оценки: этикет (самообладание, отношение), камаэ (готовность), киай. Г. Письменный экзамен (в стадии разработки, будет разослан Хонбу позже)
|
