Упражнение 42Вспомните ситуации, в которых вас кто-либо поддерживал. Вспомните те слова и действия других людей, которые не являются для вас поддержкой, даже тогда, когда другой хочет искренне вас поддержать. Найдите те слова, те жесты и те действия, которые могли бы поддерживать именно вас. Для каждого из нас они разные. Я, например, люблю, когда меня жалеют, приговаривая: «Бедняжка, натерпелась…» У вас тоже, точно, есть знание о том, что помогает вам почувствовать облегчение в трудную минуту. Ничто на свете не заменит человеческой поддержки. Если желаешь, чтобы мир изменился, – сам стань этим изменением. Махатма Ганди
Если вы далеки от идеала – значит, впереди много открытий. Если вы стареете – это освобождает вас от попыток вновь и вновь возобновлять юность. В каждом возрасте, в каждом состоянии, в каждом чувстве есть ценность – почувствуйте это, замедлитесь и побудьте в каждом чувстве и мгновении вашей жизни. В этом есть огромный смысл. Не стоит торопиться, жизнь не где-то там за горизонтом, она происходит прямо сейчас. Прямо сейчас вы присутствуете здесь вместе со всеми вашими событиями и привычками – со всем своим опытом, умением и навыком жить и общаться. Я хочу привести вам для примера фрагмент одного из классических занятий в психологической группе, который показывает, как именно в «здесь и сейчас» мы проявляем всю свою жизнь. Итак, случай из практики. У нас в терапевтическом кабинете, где проходят занятия, стоит диван на двух человек, два мягких кресла и стулья. Традиционно я занимаю одно мягкое кресло, мой партнер, Артем Жилин, садится на стул, остальные участники группы – кто как успел сесть, но у некоторых есть любимое место. В эту встречу группы одна из девушек, любившая сидеть на правой стороне дивана, опоздала, и ее любимое место было занято. Она пришла и села на оставшийся пустым самый крайний стул. Поерзав на нем немного, через некоторое время она сказала: – Вы знаете, я очень расстроена, что я сижу на этом стуле, а не на своем любимом месте, на диване. Пауза. Другая участница группы, сочувственно: – Ну, конечно, я могу тебе уступить… Я: – Подожди, не уступай. – Обращаюсь к опоздавшей участнице: – В жизни иногда, если ты не успела и твое место занято, приходится с этим как-то обходиться. Возьми свой стул и поищи наиболее удобное место для тебя в комнате, где бы ты могла сесть на этом стуле. Девушка подвигалась по комнате вместе со стулом и выбрала место под окном. Я: – Ну, как? Тебе удобно? Она: – Ну, вроде ничего. Здесь я чувствую себя комфортнее. – Есть ли горечь и сожаление, что ты не на диване? – Нет, уже такого сильного нет. Здесь тоже есть свои преимущества (улыбается). Здесь я больше включена в группу, вижу всех и чувствую себя не одиноко. Я: – Нувот, даже если вы что-то не успели, всегда можно найти место, в котором вам будет комфортно, пусть и не идеально. Но если хотите идеально – не опаздывайте. Иные живут счастливо, сами того не зная. Вовенарг Вся работа над собой строится по сценарию, который талантливо описал мой коллега, психолог Борис Новодержкин: Приходит клиент (К) к терапевту (Т): К: Доктор, уменяголоваболит. Т: Ну, вот смотри. Видишь свою руку? К: Да… Т: Видишь, какты держишь еюшвабру? К: Да… Т: Видишь, какты заносишьногу? К: Да… Т: Видишь, как ты на нее наступаешь? К: Да… Т: Видишь, каконабьет тебяпоголове? К: Да… Т: Нувот! От этого голова и болит! Понял? К: Нет… Т: О'кей, давай сначала… видишь свою руку? К: Да… Т: Видишь, как ты держишь ею швабру? К: Да… Т: Видишь, как ты заносишь ногу? К: Да… Т: Видишь, как ты на нее наступаешь? К: Да… Т: Видишь, как она бьет тебя по голове? К: Да… Т: Ну вот! От этого голова и болит! Понял? К: Да… Т: Ну вот, теперь у тебя есть выбор: браться за швабрурукой или нет.
|
