1. Стойки: коа соги
2. Удары ногами:- момдора твио дольо чаги (торнадо), двойной дольо чаги (дубон), нерйо чаги (ап куби), твио дубальдансан дольо чаги,комбинации из ранее изученных базовых ударов (на месте, в движении).
3. Удары руками: сонналь чиги (ап куби), дун джумок чиги (твит куби),
дун джумок апе чиги (ап куби),
4. Блоки: сонналь арэ макки (твит куби)
5. Одношаговый спарринг: с применением изученных стоек и блоков с контратакой.
6. Кйоруги (해설)
7. Тэгук сам джан (№3 / ЯЙ). Основные технические приемы из тэгук са джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
8. Теория. Терминология технического минимума. Правила соревнований ВТФ (защитная экипировка спортсмена).
9. Общие вопросы:
1) Вопрос: Кодекс чести учеников в ТХЭКВОНДО?
Ответ: 1. Уважать друг друга.
2.Быть честным.
3. Быть терпеливым к окружающим.
4. Помогать друг другу.
5. Всегда защищать слабого.
6. Быть верным самому себе, своей семье.
7. Следовать указаниям САБУМа и верить ему.
8. Быть верным своему залу.
2) Вопрос: Что необходимо помнить, работая в паре?
Ответ: а) Уйти с линии атаки либо опередить противника своей контратакой.
б) Не подставлять противнику спину — это небезопасно, к тому же такое поведение не соответствует принципам ТХЭКВОНДО.
в) Не напрягаться, но и не ослаблять внимание – это может привести к травме или поражению.
3) Знание основных положений и правил соревнований.
4) Что такое тхэгык сам чжан (тхэгык сам чжан ран)?
Ответ: Формальный комплекс № 3. Триграмма - YI (ОГОНЬ).
Огонь даёт свет и тепло, вселяет уверенность, но стихия огня, пламя,
может быть и разрушительной. Пламя и страсть вдохновляют на путь,
но так же направляют к безупречности и духу. Элементы этой формы
проникнуты, подконтрольной разуму и воле, Стихии огня.
20 элементов. Основной упор сделан на контратаки против соперника.
| СФП
|
| 6й гып (зеленый пояс)
|
| Тест
| Описание
|
| Скорость
| · Удары (правой, левой ногой)дольо чаги по снаряду 10-12 раз за 10 сек.
· Удары ногами дольо чаги попеременно по снаряду
5-7 раз за 10 сек. (средний уровень.)
Здесь и далее: нижнее значение (количество ударов) - 3 балла, среднее - 4 балла, верхнее - 5 баллов
|
| Статика
| · Плавный вынос ноги по траектории ударов ап чаги,
с фиксацией в конечной фазе (10 (9, 7) секунд) на среднем уровне.
|
| ОФП
|
| 6й гып (зеленый пояс)
|
| | Возраст
(лет)
| 6 -8
| 9 -11
| 12 -14
| 15 -17
| 18 и
стар.
|
| Тест
| оценка
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
|
| Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Подтягивания
на перекладине
из виса
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Прыжок в
длину с места
(см)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Бег 1000 м,
с 15 лет 2000 м.
(мин.)
|
|
|
| 3.40
| 3.50
| 3.35
| 3.45
| 7.05
| 7.25
| 7.00
| 7.20
|
|
|
|
| 3.50
| 4.00
| 3.45
| 3.55
| 7.15
| 7.35
| 7.10
| 7.30
|
|
|
|
| 4.00
| 4.10
| 3.55
| 4.05
| 7.25
| 7.45
| 7.20
| 7.40
|
|
|
|
| 4.20
| 4.30
| 4.15
| 4.25
| 8.00
| 8.20
| 8.00
| 8.10
|
