Аштанга Намасакара

 

 

Аштанга Намасакара (, ashtanganamaskara) - поклонение 8-ю частями тела. Зигзаг.

 

Ашта - восемь.

Анга-ср. р.:

Часть тела.

 

Противопоказания:

 

Для людей, страдающих повышенным давлением, прогиб шейного отдела позво­ночника минимизировать или устранить вовсе.

При гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад категорически нельзя. В этом случае можно выполнять асану с прижатым к груди подбородком.

Физиологический эффект:

Улучшает подвижность позвоночника, особенно его грудного отдела.

Растягивает шейный отдел позвоночника.

Тонизирует нервную систему.

Усиливает поясничный лордоз позвоночника4.

Энергетический эффект:

 

Заряжает энергией пупочный энергетический центр и почки.

Заземляет организм.

Психический эффект:

Даёт чувство спокойной уверенности.

Терапевтический эффект:

 

Устраняет излишнюю выпрямленность позвоночника, восстанавливая требуемые физиологические изгибы.

Устраняет сутулость и избыточный кифоз грудного отдела позвоночника.

 

 

7Урдхва мукха шванасана - Собака мордой вверх

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Урдхва мукха шванасана - Собака мордой вверх

 

Собака мордой вверхНазначение:

 

Максимально растянуть переднюю часть туловища.

Раскрыть сердечный энергетический центр.

Противопоказания:

 

Для людей, страдающих повышенным давлением, прогиб шейного отдела позво-ночника минимизировать или устранить вовсе.

При гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад категорически нельзя. В этом случае можно выполнять асану с прижатым к груди подбородком.

При любых нарушениях в позвоночнике асану выполнять крайне осторожно.

7.9. Физический эффект:

7.9.1. Физиологический эффект:

- Увеличивает объём лёгких.

- Разворачивает грудь.

- Повышает внутрибрюшное давление.

- Укрепляет и растягивает брюшные мышцы.

- Укрепляет и омолаживает симпатические нервы всех внутренних органов и туловища.

- Устраняет деформацию позвоночника.

- Восстанавливает и омолаживает глубоко лежащие мышцы спины и живота.

- Устраняет скованность позвоночника.

- Стимулирует деятельность щитовидной и паращитовидных желез, почек и надпо-чечников.

- Устраняет различные функциональные расстройства желез внутренней секреции.

- Способствует хорошему опорожнению кишечника.

 

- Восстанавливает и омолаживает нервную систему.

7.9.2. Энергетический эффект:

- Заряжает тело энергией.

7.10. Психический эффект:

7.10.1. Устраняет подавленность, чувство скованности и неподвижности.

7.10.2. Развивает уверенность в себе.

7.10.3. Даёт ощущение внутренней силы и готовность к постоянному действию.

7.10.4. Развивает сообразительность.

7.11. Терапевтический эффект:

7.11.1. Лечит почки и надпочечники.

7.11.2. Лечит сколиозы.

7.11.3. Выводит камни из почек, мочевого и желчного пузырей.

7.11.4. Предупреждает образование камней.

7.11.5. Помогает при болях в спине и в пояснице.