Контроль гибкости.

Различают два типа показателей гибкости, значения кото­рых зависят от способа ее измерения. При измерении актив­ной гибкости тест выполняется только за счет активности мышц. Пассивная гибкость определяется по той наибольшей амплитуде сгибания, разгибания или вращения, которая мо­жет быть достигнута за счет внешней силы, (рис. 1). Вели­чину пассивной гибкости определяют в тот момент, когда воздействие внешней силы начинает вызывать болезненные ощущения.

 

 

Разница между значениями активной и пассивной гибкос­ти (в сантиметрах или в угловых градусах) называется резервной напряженностью или “запасом гибкости”.

 

Уровень развития гибкости оценивается по амплитуде сгибательных и разгибательных, а также вращательных дви­жений футболистов.

 

 

 

РЕАБИЛИТАЦИЯ ФУТБОЛИСТОВ (ЛФК)

 

В 50% случаев причиной возникновения травмы была недостаточная эластичность мускулатуры, недостаточная (ограниченная) подвижность в суставах, неполное восстановление футболиста после травмы, отсутствие надлежащего уровня тренированности.

Современный футбол отличает возрастающая интенсивность действий, когда в условиях беспрерывных единоборств игрокам приходится преодолевать активное сопротивление соперника, часто на фоне значительного физического перенапряжения, в результате чего постепенно накапливается усталость. Вследствие этого мышцы футболиста становятся недостаточно эластичными, вязкими и потенциально готовы к травмам. Для предотвращения спортивных травм тренеры все чаще начали использовать стретчинг и акробатические упражнения. Во время выполнения упражнений стретчинга наступает физическое, а потом и психическое расслабление, поэтому натягивание мышц используется как средство реабилитации.

Акробатическая подготовка входит в понятия проприоцептивной тренировки в системе реабилитации футболистов с патологией опорно-двигательного аппарата, а также имеет эффект активного отдыха.

Применение акробатических упражнений способствуют скорейшему устранению последствий травм или болезни. Прежде чем начать «натаскивать» травмированную или ослабленную болезнью мышцу, необходимо потренировать ее антагониста.
Большинство авторов делает акцент на взаимозависимости между частыми вывихами стопы и повышенным напряжением мышц голени. Важно подчеркнуть, что упражнения стретчинга и упражнений акробатического характера для мышц голени предупреждают и снижают возможность вывихов в голеностопных суставах.
В футболе причиной появления частых травм мышц паховой области следует считать то, что мышцы, которые разворачивают нижние конечности к середине (внутрь), сильно развитые и умеренно упругие. Для улучшения гибкости мышц в этом случае хорошо применять упражнения стретчинга, которые в то же время предотвращают повреждения, а также персональный стретчинг со специалистом. (Стр. 24)

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Многие признанные мэтры футбола признают важность акробатики, без которой тот же футбол станет более травмоопасным. Много выдающихся футболистов владели достаточно большим арсеналом акробатических упражнений.

Они занимались акробатикой: Федор Сергеевич Новиков, Владимир Мунтян, Иван Ефимович Старшинов, Эдуард Малофеев, Марадона, Пеле и др.

Авторы настоящего пособия настоятельно советуют тренерам и занимающимся по мере освоения акробатических элементов выполнять и закреплять навыки в самых необычных условиях: в лесу, на поляне, в саду, на земле, на песке, на траве, на асфальте, на голом полу, в воде, с возвышения, на возвышение.

По окончании тренировки с целью дальнейшего восстановления работоспособности после тренировки или перед игрой можно использовать аутогенную психомышечную тренировку на расслаблении, который проводится в позе кучера или лёжа, чтобы завершить тренировочный цикл.

Итоговым результатом будет сравнения в начале и в конце года цикла изменение в гибкости, в ловкости, в освоении акробатических элементов.

Благодарим за оказанную помощь преподавателей РГУФКСиТ кафедры гимнастики, лично заведующего кафедры теории и методики футбола, директора «Высшей школы тренеров и специалистов по футболу» А.В.Лексакова. А также тренеров ДЮСШОР-2 по футболу г.Махачкалы и лично профессора Ш.С. Шихалиева.

 

Будем благодарны узнать ваше мнение об этой методики и предложения по усовершенствованию.

 

 

Литература

 

1. Андреев В.Н., Андреева Л.В. Атлетическая гимнастика 2005

 

2. Бальсевич В.К., 2000; Фарфель В.С., 1977 Концепция стимулируемого развития базовых двигательных координаций.

 

3. Гершбург М.И., Орджоникидзе З.Г., Кузнецова Г.А.

«Проприоцептивная тренировка в системе реабилитации футболистов с патологией опорно-двигательного аппарата». Физкультура №1(16), 2006

 

4. Годик М.А. «Физическая подготовка футболистов» 2006

 

5. Арестов Ю.М., Годик М.А. Подготовка футболистов высших разрядов. - М., ГЦОЛИФК, 1980.

 

6. Клепс Ф. Руководство по растяжке для силовых атлетов. 2000

 

7. Курысь В.Н., Смолевский В.М. «Сложные акробатические прыжки» 1989.

 

8. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика. Частные методики 2002

 

9. Перепекин В.А «Восстановление работоспособности футболистов» 2005

 

10. Попов С.Н. Лечебная физическая культура 2007

 

11. Скляров А.В., Мунчаев К.М. «Физическая и акробатическая подготовка спортсменов восточных единоборств» 1993

 

12. Филатов А.Т. Аутогенная тренировка. 1987

 

13. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. «Физиологические основы двигательной активности» – М.: ФиС, 1991. – 246 стр.

 

14. Цирик Б.Я., Лукашин Ю.С. Футбол. – М.: ФиС, 1988

 

15. Черненко Е.Е., Сердюк Д.Г., Гуреева А.М. (Запорожский национальный университет) «Исследование эффективности использования упражнений акробатического характера футболистами различной квалификации». 2007

 

16. Швыков И.А. «Футбол в школе» 2002

 

17. Шихалиев Ш.С., Ханов Р.Г. «Психологические особенности проявления эмоций у футболистов». №10, стр. 35