Из размахивания в упоре сгибание и разгибание рук

Техника выполнения. Упражнение выполняется как на махе вперед, так на махе назад. Последний вариант более труден. По­этому с учащимися IX класса желательно начать освоение сги-

13 Методика преподавания

гимнастики в школе Зоб

бания и разгибания рук на махе вперед. Из конечного положе­ния на махе назад одновременно с началом маха вперед слегка подать плечи вперед и согнуть руки. К моменту прохождения вертикали незначительно согнуться в тазобедренных суставах. С движением ног вперед-вверх разогнуть руки. Необходимо об­ратить внимание на положение плеч во время сгибания рук. Ес­ли плечи будут несколько «свалены» назад, то в момент прохо­ждения телом вертикали обучаемый не сможет удержаться в упоре. Поэтому упражнение необходимо выполнять на середи­не брусьев (рис. 187).

Последовательность обучения.

1. Размахивание в упоре до положения ног выше жердей.

2. Сгибание и разгибание рук в упоре (не менее 4-6 раз).

3. Размахивание в упоре, махом назад развести ноги и мягко опустить их внутренними сторонами стоп на жерди, принять упор лежа на жердях, согнуть руки, свести ноги и на махе впе­ред разогнуть руки.

4. Выполнение сгибаний и разгибаний рук на махе вперед.
Страховка и помощь:поддерживать под бедро и спину под

жердями.