Изседа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги врозь

Техника выполнения. Для выполнения кувырка вперед из се­да ноги врозь надо перехватиться руками вперед вплотную к бедрам, затем, сгибаясь и поднимая таз, локти широко развес­ти в стороны, плечи поставить ближе к кистям, голову накло­нить вперед и, не отпуская рук, начать кувырок. Уравновесив тело в положении упора согнувшись и соединив ноги, перехва­титься руками вперед и после этого активным движением ног вперед завершить кувырок в сед ноги врозь (рис. 181).

Последовательность обучения.

1. Из упора ноги врозь на полу кувырок впе­
ред в сед ноги врозь.

2. На брусьях махом вперед упор согнув­
шись (рис. 181, а).

3. Из седа ноги врозь на брусьях кувырок вперед в сед ноги врозь.

Типичные ошибки:

1) неправильная постановка плеч на жерди, локти не разведе­ны, а прижаты к туловищу, что приводит к проваливанию ме­жду жердями;

2) в первой части кувырка, вместо того чтобы ноги подтяги­вать к рукам и сгибаться в тазобедренных суставах, ученик де­лает обратные движения: скользя плечами по жердям вперед, разгибается в тазобедренных суставах;

3) во второй половине кувырка ноги разводятся недостаточно широко, что приводит к проваливанию во время выполнения се­да ноги врозь.

Страховка и помощь:стоя сбоку, поставив одну ногу под бру­сья, поддерживать двумя руками под спину и таз.