Медленный вальс

И.п. – шаги в 6 поз.

1. На 1 – шаг правой ногой вперед

2,3 – на месте

1 – левая нога назад, 2,3 – на месте

2. «правый вальсовый квадрат»

1 – шаг правой ногой вперед

2 – шаг левой ногой вправо

3 – правую ногу приставить к левой ноге с переносом веса на правую ногу

1 – левая нога назад

2 – правая нога – вправо

3 – левую ногу приставить к правой ноге с переносом веса на левую ногу.

Все сначала. Добавить подъем и снижение.

Перед 1 – снижение, 1 – шаг с каблука вперед, 2 – на носок в сторону, продолжать подъем на 3, на 3 п. снижение.

3. «Левый вальсовый квадрат»

 

15. «Ладошки»

И.п. – 6 поз. ног

Мальчики и девочки лицом друг к другу

На вступление мальчики протягивают руки ладонными вверх, девочки кладут свои руки сверху рук мальчиков ладонями вниз.

1-4 – девочка делает 4 прыжка с хлопками, на счет «4» руки перевернуть. Теперь руки мальчика наверху.

5-8 – мальчик прыгает с хлопками

9-12 – повторить 1-4

13-16 – повторить 5-8

17-24 – взяться за руки «лодочкой», 6 шагов бокового галопа в паре по л.т.на 23-24 притоп и остановка

25 – хлопок с «пружинкой» в свои ладоши»

26 – хлопок правой рукой и левой рукой партнера, левая рука на поясе

27 – повторить 27

28 – хлопок левой рукой в левую руку партнера, правая рука на поясе

29 – повторить 25

30 – хлопок обеих ладоней о ладони партнера

31, 32 – 3 хлопка в ладоши

Усложнение: вместо тройного хлопка поклон вправо и вперед к другой партнерше

 

Веселая прогулка

И.п. – пары встают лицом по линии танца (л.т.), взявшись за одну руку

1-6 – мальчики с левой ноги, девочки с правой делают 6 шагов по л.т.

7-8 – шаг в сторону с приставкой, повернувшись лицом друг к другу

9-12 – 4 шага назад, расходясь

13-14 – тройной притоп

15-16 – тройной притоп

Движение до-за-до (смена мест)

17-20 – с правой ноги идти навстречу друг другу, проходя мимо правыми плечами

21 – находясь, спинами друг к другу, сделать шаг в сторону правой ногой

22-24 – не оглядываясь и не поворачивая корпус, сделать назад 3 шага, проходя, мимо друг друга левыми плечами

25-32 – взявшись за руки, 8 подскоков по часовой стрелке на счет 32 встать в и.п.

Дополнение: танец можно танцевать по одному кругу.

 

 

ПРЕДИСЛОВИЕ

Во времена глобальных перемен и потрясений достойно выжить могут только здоровые, эмоционально устойчивые, способные на высокую концентрацию усилий и умеющие своевременно восстанавливать свои силы люди.

Настоящего физического здоровья и душевного равновесия достигает лишь тот, кто с детства научился жить в гармонии с собой, окружающими, природой, научился управлять своим разумом, способен реализовать свои физические и духовные способности.

«Человек играющий» - Хомо худенс.

Даже наши дети раньше времени уходят из мира детских игр в неприглядные «игры» взрослых.

Игра – это праздник, радость, отдых.

Игра – это основная деятельность детей дошкольного, младшего школьного возраста. В процессе игры дети знакомятся с окружающей жизнью, уточняют и осмысливают свои представления о мире.

Игра – это творческая деятельность детей.

 

СТРЕТЧИНГ – СИСТЕМА СТАТИЧЕСКИХ РАСТЯЖЕК

«Растяжка сопутствуют на всю жизнь. Рождение – это растяжка. Глубокий вдох, улыбка, любое движение тела – растяжка. Растяжки – это гибкость, гибкость – это молодость, молодость – это здоровье, активность, хорошее настроение, раскрепощенность, уверенность в себе».

Зуев. «Волшебная сила растяжек»

 

Растяжки воздействуют на все мышцы и суставы, повышают эластичность связок, снижается опасность отложения в суставах шлаков, увеличивается их подвижность.

Упражнения стретчинга рассчитаны на вовлечение в работу всего организма, включая психику, направлены на расслабление, настройку и восстановление функций мышц.

Методика стретчинга не имеет возрастных ограничений, можно начинать с 4-х лет. В дошкольных учреждениях дети обучаются упражнениям стретчинга в игровой форме.

1. Упражнения охватывают все группы мышц

2. Носят близкие и понятные детям названия животных или имитационных действий и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, основанной на сценарии по сказочному материалу.

3. стретчинг повышает двигательную активность, выносливость, снижает эмоционально-психические напряжения

4. Освоение упражнений стретчинга развивает мышечное чувство, умение определять напряжение в своем теле, расслабляться.

 

Главное требование к движениям – плавность и ритмичность. В систему стретчинга входят 3 обязательных элемента гимнастики йогов:

1. Чередование статических напряжений и расслабление определенных участков тела.

2. Концентрация внимания на том участке тела, на который воздействует упражнение.

3. Включение упражнений на дыхание.