Дополнительные упражненияУпражнение 1. Подскоки на месте 5-7 с с переходом на бег по дистанции (рис. 3).
Упражнение 2. Подскоки на двух ногах на месте (или с небольшим продвижением вперед) в «разножке» (со сменой положения ног) 5-7 с с переходом на бег по дистанции (рис. 4).
Рис. 4 Рис. 5
Упражнение 3. Прыжки на месте вперед-назад 5-7 с с переходом на бег по дистанции: а) из положения прыжок назад; б) из положения прыжок вперед (рис. 5). Упражнение 4. Смена ног прыжками 5 с из положения выпада вперед с переходом на бег по дистанции (рис. 6). Упражнение 5. Бег с высоким подниманием бедра на месте 5 с с переходом на бег по дистанции. Упражнение 6. Семенящий бег на месте 5 с с переходом на бег по дистанции.
Рис. 6 Методические указания к упражнениям 5, 6: движения на месте выполняются в быстром темпе.
|
Рис. 3
