Методические особенности психофизической тренировки детей с исходной симпатикотонией

Дети с исходной симпатикотонией чаще являются экстравертами. Им легко освоить динамическую часть занятия, так как у них хорошо развиты крупная моторика, координация движений, пластика.

Особенности эмоционально-волевой сферы детей-симпатикотоников (высокая активность, спонтанность, импульсивность) подтверждают тот факт, что эта часть занятия для них психологически привычна и комфортна.

Поэтому в начале занятий можно использовать следующие методические приемы:

1. длительность аэробной композиции может быть сокращена, составлять 10–15 минут, при этом занятие строится из нескольких «ударных» частей с паузами для отдыха и дыхательных упражнений;

2. темп выполнения упражнений – высокий;

3. возможно одномоментное разучивание разнообразных движений;

4. в начале цикла акцент делается на упражнения для крупных мышечных групп (как моторно более развитых), а затем постепенно переносится на работу с мелкими мышечными группами;

5. речевое сопровождение занятия минимально;

6. при разучивании двигательных композиций преимущество отдается групповой работе – симпатикотоникам свойствен активный тип социализации;

7. учитель жестко и четко регламентирует ход занятия и активность детей, поскольку у них плохо развито внешнее торможение, низка подчиняемость и высока демонстративность.

Выполнение статической части занятия детям с исходной симпатикотонией дается сложно. Статические упражнения требуют умения сосредоточивать внимание на внутренних процессах, тормозить проявления активных внешних реакций, методично и тщательно следить за процессами дыхания, напряжения и расслабления. Эти качества недостаточно развиты у симпатикотоников. Однако то удовольствие, которое они получают при выполнении психологически и телесно комфортных динамических упражнений, а также правильная методика построения и проведения статической части позволяют добиться положительного результата. Поэтому:

1. комплекс статических упражнений должен быть удлинен до 7–9 упражнений;

2. как и у ваготоников, используется малая и умеренная интенсивность развиваемого статического усилия.

Продолжительность фазы напряжения составляет 2–3 секунды, фазы расслабления – до 7–10 секунд. Особый акцент делается именно на фазе расслабления. Исходные положения – сидя и стоя. В комплекс как обязательные вводятся упражнения, тренирующие координацию, равновесие, концентрацию внимания. Исключаются упражнения с натуживанием, усиливающие приток крови к голове;

 паузы между статическими позами минимальны (5–10 секунд);

 название статических поз носит образный характер (поза змеи, дерева, свеча, подбородочный замок);

 в кратком объяснении механизма действия упражнений акцент делается на позитивных изменениях внешности (например: «Скручивание делает более тонкой линию талии»; «Поза рыбы делает более привлекательным цвет лица»);

 в конце цикла занятий внимание переключается на индивидуальную работу с детьми, их обучают наблюдать и контролировать движения собственного тела и эмоции.

В целом эта часть занятия тренирует у симпатикотоников более полное включение в регуляцию парасимпатического отдела вегетативной нервной системы.

Сеанс релаксации начинается сразу после выполнения статических упражнений, так как дети-симпатикотоники хорошо переключаются с одного вида деятельности на другой и не предъявляют высоких требований к состоянию уединения. Продолжительность сеанса составляет 10–15 минут. В нем делается акцент на приемы, создающие парасимпатикотонические эффекты: дыхание с удлиненным, спокойным выдохом; мысленные образы ситуаций покоя; мысленное представление безграничного спокойствия, сдержанности, умиротворенности. В формулах внушения усилен чувственный компонент информации («У вас все получится! Вы хотите и сумеете восстановить самую лучшую форму самочувствия, работоспособности и настроения!»).

Установка на занятие и подведение его итогов также содержит свои групповые различия.

Для ваготоников важно получить возможность углубить процесс самопознания через движение тела. Каждое занятие для них должно нести достаточный объем информации о взаимоотношениях и взаимовлиянии движения мысли на движение тела, эмоций и интеллекта; единстве телесного и духовного. Итог занятия должен быть кратким, логичным, информационно содержательным. Необходимо еще раз перечислить вновь полученные знания и навыки, подчеркнув их связь с испытанными ощущениями. Пример заключения занятия: «Вы почувствовали, насколько прогрелись мышцы, как постепенно пропадают мышечные зажимы. И это закономерно, поскольку сильной стороной вашей личности является интеллектуальная одаренность. Однако каналы, которые соединяют психическую и телесную сферы, были забиты льдинками отрицательных эмоций. Но под влиянием теплых чувств и соответствующих движений льдинки тают, обмен веществ гармонизируется».

Для симпатикотоников в конце занятия важно получить подтверждение позитивных изменений внешнего облика, признаков повышения собственной привлекательности. Каждое занятие для них должно нести элементы чуда, метафоры, быть сказкотерапией.

Детям с исходной ваготонией занятия лучше проводить во второй половине дня, а с исходной симпатикотонией – в первой. В основе подхода к распределению занятий в течение суток лежит принцип тренировки слабого звена регуляции в те часы, когда наиболее активно функционирует сильное. Однако при достижении детьми хорошей адаптации к нагрузкам занятия постепенно переводятся на то время, в которое симпатический или парасимпатический отдел ВНС у ребенка функционирует сниженно. Занятиями повышается его реактивность и гармонизируется общее состояние вегетативной регуляции в целом.

Занятия, учитывающие тип исходного вегетативного тонуса ребенка, позволяют выбрать индивидуальный стиль психофизической тренировки, который в более короткие сроки создает ситуацию успешности, и реализуют задачу создания высокой мотивации к движению. От решения этой задачи во многом зависит эффективность психофизической тренировки.