| Часть
занятия
|
Содержание
| Длитель-
ность
мин
| Методические
указания
|
| I
| II
| III
| IV
|
| Вводная
| И.п. – лежа на спине: дыхательные упражнения;
активные упражнения для мелких и средних мышечных групп верхних и нижних конечностей
|
8-10
| Динамическое дыхание в медленном темпе.
Дыхание свободное; темп выполнения упражнений средний.
|
| Основная
| И.п. – лежа на спине: дыхательные упражнения; упражнения для четырехглавой мышцы бедра поврежденной ноги; пауза отдыха; поднимание прямых ног раздельно, вместе, скрестно, отведение прямых ног поочередно и вместе (вначале на плоскости лежания, затем на весу); пауза отдыха; сгибание и разгибание поврежденной ноги в коленном суставе (нога согнута в тазобедренном суставе под углом 90о) с поддержкой руками («в замок») в подколенной области; пауза отдыха.
|
10-12
| Дыхание динамического характера в среднем темпе
Дыхание свободное.
Темп выполнения упражнений медленный и средний. Упражнения не должны вызывать болевых ощущений и задержки дыхания.
|
| И.п. – сидя, ноги, согнутые в коленных суставах на полу:
дыхательные упражнения;
переступание вперед и назад; не отрывая стоп от пола, передвигать поочередно и вместе носки и пятку кнаружи и внутрь;
с помощью рук, сомкнутых «в замок» под коленным суставом, маятникообразные движения голени вперед, назад, круговые движения в обе стороны; сгибание и разгибание ноги, подтягивая ее к животу. Пауза отдыха.
|
5-7
| Дыхание статического и динамического характера в среднем темпе.
Дыхание свободное.
Темп выполнения упражнений медленный и средний.
Упражнения не должны вызывать болевых ощущений
|
| И.п. – сидя на высоком табурете:
дыхательные упражнения; свободное покачивание голенями раздельно и вместе, вперед и назад, круговые движения в обе стороны; маятникообразные движения в коленном суставе поврежденной ноги, положив ее на нижнюю треть здоровой ноги; то же, но положив здоровую ногу на нижнюю треть голени поврежденной ноги и осторожно надавливая здоровой ногой на поврежденную при сгибании; пауза отдыха
| 5-7
|
Дыхание статического и динамического характера в медленном темпе.
Дыхание свободное
Темп выполнения упражнений медленный и средний. Максимально расслабить мышцы голени, следить, чтобы амплитуда движений здоровой ноги не превышала амплитуду движений поврежденной. Упражнения не должны вызывать болевых ощущений.
|
| И.п. – стоя, держась руками за спинку стула или гимнастическую стенку;
дыхательные упражнения;
не отрывая стоп от пола передвигать носки и пятки раздельно и вместе, кнаружи и внутрь; пауза отдыха; полуприседание или приседание с опорой на руки; пауза отдыха; поочередные маховые движения ногами с постановкой на рейку гимнастической стенки (меняя уровень) или сиденье стула; пауза отдыха; перенос веса тела на согнутое колено, меняя положение ног; круговые движения туловищем в обе стороны, пауза отдыха; сгибание и разгибание поврежденной ноги в коленном суставе с опорой на рейку гимнастической стенки или на сиденье стула; пауза отдыха.
|
12-15
|
Дыхательные упражнения статического и динамического характера, в среднем темпе
Упражнения не должны вызывать болевых ощущений, одышки и задержки дыхания
|
| Стоя:
дыхательные упражнения;
ходьба – обычная, боком, спиной, вперед, скрестным шагом, в полуприсяде, на координацию и равновесие по широкой и узкой площади опоры, пауза отдыха.
| 5-7
|
Дыхательные упражнения динамического характера в медленном темпе.
Дыхание свободное
Темп выполнения упражнений медленный.
Упражнения не должны вызывать болевых ощущений, одышки и задержки дыхания
|
| Заключи-
тельная
| И.п. – стоя и сидя; дыхательные упражнения; упражнения для средних и мелких мышечных групп; пауза отдыха, упражнения на расслабление мышц всего организма
| 5-7
| Дыхательные упражнения динамического и статического характера в медленном темпе.
Максимальное расслабление мышц всего организма.
|
|
Всего 50-65 мин
|
