Естественное ускорение обмена веществ.

 

1. Контрастный душ.

Эффект:

1) Активизируются все обменные процессы.

2) Улучшается, за счет увеличения скорости циркуляции крови, обмен веществ в организме.

3) Укрепляются сердце и сосуды.

 

2. Растяжка

Эффект:

1) разгоняют обмен веществ

2) сжигает жиры

 

3. Гипоксическая тренировка

Эффект:

1) Снижается усталость на 30%

 

Физическое здоровье:

Рекомендуемая литература:

1) Домашний тренинг – максимум свободы

Эффект: благодаря этой книги можно нарастить 9 кг мыщц за 3 месяца или сбрасывать по 4 кг в неделю, без вреда для здоровья.

 

 

Диеты, практические не нарушающие обмен веществ:

Японская

Кремлевская

Питание

 

Желательно питаться по 8 раз в день, но небольшими количествами.

Так же желательно выбросить сковородку и готовить на пару. При приготовление на пароварке, сохраняется до 30-50 % полезных веществ, чем при варке. И до 50-60, чем при жарке.

Блюда

 

Для мозга:

Тарелка тертой моркови, заправленная имбирем и сметаной

Бобовые

Гречневая каша

Овсянка

 

Физическое:

Протеиновый коктейль на ночь

Хлеб пшеничный.

Протертые(легкоусваемые супы) супы, супы-пюре, крем – супы, супы с крупами(манной, овсяной, гречневой)

Овощи варенные или приготовленные на пару

Твороженные массы, пудинги, нежирные сыры.

Кефир, ряженка, простокваша,

Курица, рыба

 

Диета:

Перед едой два стакана воды