При лечении бронхиальной астмы и стенокардии (меньший прогибСпины, руки за голову, свежий воздух и полное дыхание с небольшой Кумбхакой). Снятие перевозбуждения; для целей сублимации энергии (перевод половой энергии в другие), нормализация пупочного центра (одна из поз). - 8 - ------------------------------------------------------------------------- Акаш Инрити <--Санскрит ------------------------------------------------------------------------- небесный танец <---Перевод ------------------------------------------------------------------------- Ий разминочный комплекс. ИП: Тадасана. ТЕХ: Подтянуть живот, пурака, движение руками как в начале Сурья Намаскар. Конец вдоха - руки останавливаются у бедер параллельно Друг другу внизу. Рекхака заканчивается знаком приветствия (руки Перед грудью). В отличие от Сурья Камаскар локти расставлены в Стороны (подняты), плечи опущены. Средние пальцы касаются и Вытянуты вверх с напряжением в течении всего комплекса. Фиксации Быть не должно. ПУРАКА. Руки вверх, локти прямые, ладони слегка расходятся, но Средние пальцы касаются, руки могут касаться головы. Плечи Опущены, грудная клетка поднята вдохом. РЕКХАКА. Руки плавно сгибаются в локтях до уровня кончиков средних Пальцев (уровень глаз). Локти снова на уровне плеч Параллельно полу. Если болезненность в плечевых суставах, То можно ладони и локти слегка опустить. ПУРАКА. Подъем на носках, пятки вместе повыше (не названное - Сохраняется). Для простоты можно дань-тянь. РЕКХАКА. Опускание стоп с одновременным опусканием коленей на пол,
|
