Без сильного напряжения. Большая часть нагрузки падает на бедра иЯгодицы. Локти опираются на пол, пальцами без рывка плавно Подтянуть к ягодицам. К-ВО: Как в 1 ДЫХ: После освоения можно делать полное дыхание. ВЫХ: Плавно расслабить мышцы спины, развести руки вдоль тела, Расслабиться на 10 - 15 сек. Раздвинуть колени в стороны, чтобы Ноги оказались как в 2 и еще 10 - 15 сек. Потом Шавасана. Проверить Хорошее расслабление спины и поясницы. Если есть болезненность, Согнуть ноги в коленях, прижать их руками к животу (противогазовая Поза) и полежать 10 - 15 сек. Спина плоская, ягодицы касаются пола. Одится для всех вариантов. Можно покачаться с дань - тянь, с Выводом тепла в левую, а затем в правую части поясницы. ПРОТ: (предполагается два года практики) Cклероз сосудов головного мозга, круги, шум, тяжелый затылок. Грыжа Общая неподготовленность. ЗА: Воздействие на эпифиз и гипофиз, нормализация работы (пара) щитовидных желез, можно и при гипо, и при гиперфункции. Улучшение работы сердца, лечение половых расстройств, диабета; при Ожирении и нарушении обмена веществ. Лечение заболеваний матки и Расстройств месячных, стимуляция работы яичников при бесплодии. Лечение геморроя (в том числе в острый период). Лечение Хронических головных болей (не мигреней, а тупость, ватность, разлитые боли). Лечение печени (+ йога мудра); одна из главных
|
