Зразок комплексу ЛФК при кіфотичній поставі
| №
| Зміст занять
| Дозування
| Методичні вказівки
| |
| В. п. — основна стійка, гімнастична палка в опущених руках. 1.3 — руки вгору — вдих, 2.4 — в. п. — видих.
| 4-6 разів
|
| |
| В. п. — те ж. 1,3 — руки вгору — вдих,
2 — палку на лопатки — видих, 4 — в. п.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — те ж. 1.3 — руки вгору, вдих,
2.4 — нахил вперед, видих.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — основна стійка, палка на плечах за головою. Присідання.
| 6-8 разів
| Спина пряма
| |
| В. п. — основна стійка, палка внизу. 1,2, 3 — палка вгору, 4 — палка у в. п. — видих.
| 6-8 разів
| Спину не згинати
| |
| В. п. — стійка — ноги нарізно, руки в сторони — колові рухи руками назад.
| 5-6 разів
| Прогнутися
| |
| В. п. — стоячи на колінах, руки на потилиці. Нахили прямого тулуба назад.
| 4-6 разів
| Дихання довільне
| |
| В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1,3 — руки вгору — вдих, 2, 4 — в. п. — видих.
| 8-10 разів
|
| |
| В. п. — те ж.
Поперемінні рухи прямими ногами вгору-вниз.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — лежачи на спині, руки в опорі на ліктях. 1-3 — прогнутися в грудному відділі, 4 — в. п.
| 8-10 разів
| Дихання довільне
| |
| В. п. — те ж.
Піднімання прямих ніг до кута 45°
| 5-6 разів по
10 секунд
| Статичне напруження
| |
| В. п. — імітація їзди на велосипеді.
| 20-50 р.
|
| |
| В. п. — лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях. 1-3 піднімання тулуба вгору — вдих, 4 — в. п. — видих.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — лежачи на животі, руки з еспандером перед грудьми, 1-3 — потягнутися головою вперед, занести еспандер на лопатки та натягнути, припідняти тулуб, 4 — в. п.
| 6-8 разів
| Дихання довільне
| |
| В. п. — лежачи на спині, палка на вершині кіфозу, лікті торкаються підлоги. Поперемінні рухи ногами вгору, вниз, в сторони («ножиці»)
| 6-8 разів
| Повільно
| |
| В. п. — лежачи на спині, руки до плечей. 1-3 звести лопатки, 4 — в. п.
| 8-10 разів
| Повільно
| |
| В. п. — лежачи на животі, руки з палкою вгору, торкаючись підлоги. Підняти руки та тулуб вгору, палка над головою. Утримувати 6 сек.
| 5 разів
|
| |
| В. п. — сидячи на стільці, руками обпертися на
коліна. Потягнутися головою вгору, напружити м'язи спини.
| 5 разів по 6 секунд
|
| |
| В. п. — сидячи за столом, руки напівзігнуті, лікті на столі.
Притискувати лікті до столу, потягнутися головою вгору, напружити м'язи спини.
| 5 разів по 6 секунд
| Плечі
не піднімати.
|
Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...
|
Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...
|
Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...
|
Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...
|
|
Вопрос. Отличие деятельности человека от поведения животных главные отличия деятельности человека от активности животных сводятся к следующему: 1...
Расчет концентрации титрованных растворов с помощью поправочного коэффициента При выполнении серийных анализов ГОСТ или ведомственная инструкция обычно предусматривают применение раствора заданной концентрации или заданного титра...
Психолого-педагогическая характеристика студенческой группы
Характеристика группы составляется по 407 группе очного отделения зооинженерного факультета, бакалавриата по направлению «Биология» РГАУ-МСХА имени К...
|
|
Кран машиниста усл. № 394 – назначение и устройство Кран машиниста условный номер 394 предназначен для управления тормозами поезда...
Приложение Г: Особенности заполнение справки формы ву-45
После выполнения полного опробования тормозов, а так же после сокращенного, если предварительно на станции было произведено полное опробование тормозов состава от стационарной установки с автоматической регистрацией параметров или без...
Измерение следующих дефектов: ползун, выщербина, неравномерный прокат, равномерный прокат, кольцевая выработка, откол обода колеса, тонкий гребень, протёртость средней части оси
Величину проката определяют с помощью вертикального движка 2 сухаря 3 шаблона 1 по кругу катания...
|
|
