Дугообразный шаг, толчок и поддержка.Поставьте правую ногу на всю стопу, дугообразно согните в колене и перенесите центр тяжести вперед. Левую ногу свободно выпрямите, таким образом выполняется дугообразный шаг справа. Удерживайте в этом положении туловище прямо, а поясницу и бедра - расслабленными. 2. Одновременно левой рукой, из положения возле грудной клетки, выполните перемещение перед грудью, а затем толчок вперед-вверх до положения на уровне носа. В конечной точке толчкового движения кисть раскрыта, запястье выгнуто, ладонь направлена вперед. Правую руку, продолжая разворачивать, поднимите вверх в положение справа-впереди над лбом. Правое плечо расслабьте, локоть должен слегка провисать, ладонь правой руки под углом направлена вверх, кисть раскрыта, пальцы разогнуты. 3. Взгляд направлен на левую руку. Таково конечное положение в подформе "Снующий челнок слева".
Часть вторая:
Движение первое: Приседание назад и подъём стопы. Выполните поворот туловища немного влево. 2. Одновременно согните левую ногу в колене и выполните незначительное приседание назад. Выпрямляя правую ногу, перенесите центр тяжести назад, на левую ногу, приподнимите переднюю часть правой стопы и разверните наружу. 3. Одновременно начинайте дугообразное движение руками и подготовку положения "Удерживание шара". 4. Взгляд направлен на левую руку.
|
Снующий челнок справа.
Движение второе:
