| Период
| МКЦ
| Направленность
| Уровень нагрузки
Виды подготовки
|
| П
О
Д
Г
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
Ы
Й
| О
б
щ
е
п
о
д
г
о э
т т
о а
в п
и
т
е
л
ь
н
ы
й
|
ОП
ординарный.
втягивающий
|
- скорость
- скор.-силов.,
- ловкость,
- двиг.-коорд.,
- гибкость
- общая выносливость
|
Средний
ОФП –70%
СФП – 30%
|
| ОП
ординарный.
| - скорость
- скор.-силов.,
- ловкость,
- двиг.-коорд.,
- гибкость
- общая выносливость
| Средний
ОФП – 60%
СФП – 40%
|
| ОП
ударный.
| - быстрота реакции,
- ловкость,
- сила,
- спец. вынослив.,
- общая выносливость
- гибкость.
| Большой
ОФП –50%
СФП – 50%
|
| С
п
е
ц
и
а
л
ь
н э
о т
п а
о п
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
ы
й
| СП
ударный.
| - скор.-силов.,
- скор.-выносл.,
- двиг.-коорд.,
- спец. выносливость,
- общая выносливость,
- гибкость.
| Большой
ОФП – 60%
СФП – 40%
|
| Восстановит.
| - гибкость,
- двиг.-коорд.,
- общая выносливость.
| Небольшой
ОФП – 60%
СФП – 40%
|
| СП
Базовый
ординарный
| - техника,
- двиг. коорд.,
- скорость,
- скор.-силов.,
- гибкость,
- общая выносливость.
| Средний
СТП - 60%
ОФП – 10%
СФП – 30%
|
| СП
Базовый
ординарный
| - техника,
- двиг. коорд.,
- скорость,
- скор.-силов.,
- сила
- гибкость.
| Средне-большой
СТП - 60%
ОФП – 10%
СФП – 30%
|
| СП
Базовый
ударный
| - техника,
- двиг. коорд.,
- скор. выносл.
- скор.-силов.,
- сила
- силовая выносливость,
- общая выносливость,
- гибкость.
| Большой
СТП - 60%
ОФП – 5%
СФП – 35%
|
| | | Восстановительный
| - общая выносливость,
- гибкость
| Малый
ОФП – 50%
СФП – 50%
|
| | | СП
Базовый
ординарный
| - техника,
- двиг. коорд.,
- скорость,
- скор.-силов.,
- сила
- гибкость.
- постановка программ
| Средне-большой
СТП - 65%
ОФП – 5%
СФП – 30%
|
| | | СП
Базовый
ударный
| - техника,
- постановка программ
- двиг. коорд.,
- скор. выносл.
- скор.-силов.,
- сила
- силовая выносливость,
- общая выносливость,
- гибкость.
| Большой
СТП - 70%
ОФП – 5%
СФП – 25%
|
| | | Восстановительный
| - техника,
- постановка программ
- общая выносливость,
- гибкость
- психо-эмоциональная разгрузка.
| Средний
СТП - 60%
ОФП – 10%
СФП – 30%
|
| | | СП
Базовый
ординарный
| - техника,
- постановка программ
- контроль
- двиг. коорд.,
- скор.-силов.,
- сила
- гибкость.
| Средне-большой
СТП - 70%
ОФП – 5%
СФП – 25%
|
| | С
п
е
ц
и
а
л
ь
н э
о т
п а
о п
д
г
о
т
о
 в
и
т
е
л
ь
н
ы
й
| МЦ - контр.-подгот.
СП
ударный
| - техника,
- контроль
- двиг. коорд.,
- спец. выносл.
- Сила,
- гибкость.
| Предельный
СТП - 80%
СФП – 20%
|
| Восстановит.
| - общая выносливость,
- гибкость
- психо-эмоциональная разгрузка,
- постановка программ.
| Малый
СТП - 70%
ОФП – 5%
СФП – 25%
|
| СП
ординарный
| - техника,
- постановка программ,
- скор-силов.,
- прыжк. выносл.,
- гибкость,
- общая выносливость.
| Средний
СТП - 70%
ОФП – 5%
СФП – 25%
|
| СП
ударный
моделирующий
| - Техника,
- скор-силов.,
- прыжк. выносл.,
- гибкость,
- спец. выносл.
-
| Большой
СТП - 80%
СФП – 20%
|
| СП
ординарный.
| - Техника,
- скор-силов.,
- прыжк. выносл.,
- гибкость,
- общая выносливость
| Средний
СТП - 70%
ОФП – 5%
СФП – 25%
|
| Восстановит.
| - гибкость,
- восстановит. мероприят.
| Малый
СТП - 70%
ОФП – 5%
СФП – 25%
|
| Подводящ..
орд.
| - Техника+надежность,
- скор.-силов.,
- спец. вынослив,
- гибкость
| средне-большой
СТП - 80%
СФП – 20%
|
| МЦ - контр. подгот.
(соревноват.)
ударный
| - техника+надежность,
- спец. вынослив,
- гибкость
| около предельн.
СТП - 85%
СФП – 15%
|
| Восстановит.,
СП
| - техника,
- гибкость.
- психо-эмоциональная разгрузка.
| Средний – малый
СТП – 70%
СФП – 20%
ОФП – 10%
|
| СП.
ординарный.
| - техника,
- скор-силов.,
- прыжк. выносл.,
- гибкость,
- общая выносливость
| Средний
СТП - 70%
ОФП – 5%
СФП – 25%
|
| СП
ударный.
| - техника+надежность,
- прыжк. выносл.,
- спец. и скор. выносл.,
- гибкость.
| Большой
СТП - 80%
СФП – 20%
|
| СП
ординарный.
| - техника,
- скор-силов.,
- двиг. коорд.,
- гибкость,
- исполнит. маст.
| Средний
СТП - 75%
ОФП – 5%
СФП – 20%
|
| МЦ - контр. подг.
(моделир.)
| - техника+надежность,
- исполнит. маст-во,
- спец. вынослив.,
- гибкость
| Большой
СТП - 75%
СФП – 25%
|
| Восстановит.
| - общая выносливость
(кроссовый восстановит. бег,
плавание),
- гибкость.,
- восстановит. меропр.
| Малый
СФП – 50%
ОФП – 50%
|
| С
О
Р
Е
В
Н
О
В
А
Т
Е
Л
Ь
Н
Ы
Й
| Подводящий.
ординарный.
| - техника+надежность.
- Скор.-силов.,
- двиг.-коорд.,
- спец. выносл.,
- гибкость.
| Средний
СТП - 80%
СФП – 20%
|
| Соревн.
| - техника+надежность,
- спец. выносл.,
- гибкость
| Предельный
СТП - 90%
СФП – 10%
|
| Восстановит.
| - восстановит. меропр.
- гибкость.
| Небольшой
|
| Подводящий.
| - техника+надежность.
- Скор.-силов.,
- двиг.-коорд.,
- спец. выносл.,
- гибкость.
| Средний
СТП - 80%
СФП – 20%
|
| Соревноват..
| - техника+надежность,
- спец. выносл.,
- гибкость
| Предельный
СТП - 90%
СФП – 10%
|
| Восстановит.
| - восстановит. меропр.
- гибкость.
| Небольшой
|
| Подводящий.
ординарный.
| - техника+надежность.
- Скор.-силов.,
- двиг.-коорд.,
- спец. выносл.,
- гибкость.
| Средний
СТП - 80%
СФП – 20%
|
| Соревноват..
| - техника+надежность,
- спец. выносл.,
- гибкость
| Предельный
СТП - 90%
СФП – 10%
|
| Восстановит.
| восстановит. мероприят.
| малый
|
| СП
ординарный.
| - техника,
- скор-силов.,
- двиг. коорд.,
- гибкость,
- исполнит. маст.
| Средний
СТП - 75%
ОФП – 5%
СФП – 20%
|
| Подводящий.
ординарный.
| - техника+надежность.
- Скор.-силов.,
- двиг.-коорд.,
- спец. выносл.,
- гибкость.
| Средний
СТП - 80%
СФП – 20%
|
| Соревноват..
| - техника+надежность,
- спец. выносл.,
- исполнительское маст.
- гибкость
| Предельный
СТП - 90%
СФП – 10%
|
| Восстановит.
| - общая выносливость
(кроссовый восстановит. бег,
плавание),
- гибкость.,
- восстановит. меропр.
| Малый
СФП – 50%
ОФП – 50%
|
| СП
ординарный.
| - техника,
- скор-силов.,
- двиг. коорд.,
- гибкость,
- исполнит. маст.
| Средний
СТП - 75%
ОФП – 5%
СФП – 20%
|
 СП
ординарный
| - техника,
- прыжк. выносл.,
- гибк.,
- исполн. маст.
| средне-большой
СТП - 75%
ОФП – 5%
СФП – 20%
|
| Подводящий.
| - надежность,
- исполн. маст-во,
- спец. выносл.,
- гибк., коорд.
| Средний
СТП - 80%
СФП – 20%
|
| Подводящий.
| - техника+надежность,
- исполн. маст-во,
- спец. выносл.,
- гибк., коорд.
| Средний
СТП - 80%
СФП – 20%
|
| Соревноват..
| - техника+надежность,
- спец. выносл.,
- исполнительское маст.
- гибкость
| Предельный
СТП - 90%
СФП – 10%
|
| Восстановит.
| - общая выносливость
(кроссовый восстановит. бег,
плавание),
- гибкость.,
- восстановит. меропр.
| Малый
СФП – 50%
ОФП – 50%
|
| П
Е
Р
Е
Х
О
Д
Н
Ы
Й
| СП
ординарный,
восстановит.
| - техника,
- двиг. коорд.,
- гибкость,
- общая выносливость,
- медицинский контроль,
- лечебно-профилактические
мероприятия.
| Средний
СТП - 60%
ОФП – 10%
СФП – 30%
|
| СП
ординарный.
| - техника,
- двиг. коорд.,
- скорость,
- скор.-силов.,
- гибкость,
- общая выносливость.
| Средний
СТП - 60%
ОФП – 10%
СФП – 30%
|
| Восстановит.
| - техника,
- двиг. коорд.,
- постановочная работа,
- гибкость,
- импровизация,
- общая выносливость.
| Средний
СТП - 70%
ОФП – 10%
СФП – 20%
|
| ОП
ординарный.
| - техника,
- двиг. коорд.,
- скорость,
- скор.-силов.,
- гибкость,
- постановочная работа,
- общая выносливость.
| средне-большой
СТП - 70%
ОФП – 10%
СФП – 20%
|
| Восстановительный.
| - техника,
- двиг. коорд.,
- гибкость,
- общая выносливость,
- лечебно-профилактические
мероприятия.
| Средний
СТП - 60%
ОФП – 10%
СФП – 30%
|
