|
| Левая часть тела. ЛЕВАЯ РУКА из перекрёстного положения ладонь - кулак с правого плечо переходит в обычное положение. Ладонь оттормаживаем для ЛРК. Разворачиваем предплечье. Кулак боковой, ладонь направлена от нас. Ладонь –ребро – кулак. Ладонь – ребро – кулак. Кулак – ребро ладонь. Кулак – ребро – ладонь.
Потом левая рука выполняет кулак – ладонь, движения направлены от нас.
| Правя часть тела. Кулак – ладонь. Рука из перекрёстного положения на левое плечо сверху левой руки возвращается в обычное положение. Кулак – ладонь направлены от нас.
Потом правая рука выполняет ЛРК, ладонь оттормаживаем.
|
|
| ладонь
| кулак
|
|
| Ребро
| ладонь
|
|
| кулак
| кулак
|
|
| ладонь
| ладонь
|
|
| Ребро
| кулак
|
|
| кулак
| ладонь
|
|
| Кулак (оттормаживаем)
| кулак
|
|
| Ребро
| ладонь
|
|
| Ладонь
| кулак
|
|
| Кулак
| Ладонь
|
|
| Ребро
| кулак
|
|
| Ладонь
| ладонь
|
|
| Левая рука К-Л, ладонь от нас и кулак от нас направлен. Кулак – ладонь.
| Правая рука – ладонь от нас, кулак боковой. Ладонь оттормаживаем из положения кулак – ладонь. Ладонь –ребро – кулак. Ладонь – ребро – кулак. Кулак – ребро ладонь. Кулак – ребро – ладонь.
|
|
| Кулак из ладони (крл)
| ладонь
|
|
| ладонь
| Ребро
|
|
| кулак
| кулак
|
|
| ладонь
| ладонь
|
|
| кулак
| Ребро
|
|
| ладонь
| кулак
|
|
| кулак
| Кулак
|
|
| ладонь
| Ребро
|
|
| кулак
| Ладонь
|
|
| Ладонь
| Кулак
|
|
| кулак
| Ребро
|
|
| ладонь
| Ладонь
|
Движение ног и кулаки перекрёстные. Потом обычные.
|
| Левая часть тела перекрёстные кулаки, левая рука сверху правой руки. В левой руке Кулак боковой, ладонь от нас направлена. Правая рука ладонью и кулаком направлена на левое плечо.
Левая рука выполняет - Ладонь –ребро – кулак. Ладонь – ребро – кулак. Кулак – ребро ладонь. Кулак – ребро – ладонь.
Потом ладонь переходит в кулак, направленный от нас и выполняет движение кулак – ладонь.
| Правая часть тела перекрёстные кулаки. На левом плече, кулак и ладонь направлены к плечу. Кулак – ладонь.
Потом правая рука разворачивается ладонью от нас и кладётся сверху левой руки (к левому плечу) и выполняет движение ладонь – ребро – кулак (боковой). Правая рука выполняет 2 раза положение Ладонь, оттормаживаем.
| Движение ног.
|
|
| ладонь
| Кулак
| Шаг в сторону
|
|
| Ребро
| Ладонь
| Перекрест нога спереди
|
|
| кулак
| кулак
| Шаг в сторону
|
|
| ладонь
| Ладонь
| Перекрёст нога сзади.
|
|
| Ребро
| кулак
| Шаг в сторону
|
|
| кулак
| Ладонь
| Перекрест нога спереди
|
|
| Кулак
| кулак
| Шаг в сторону
|
|
| Ребро
| Ладонь
| Перекрёст нога сзади.
|
|
| Ладонь
| кулак
| Шаг в сторону
|
|
| Кулак
| Ладонь
| Перекрест нога спереди
|
|
| Ребро
| кулак
| Шаг в сторону
|
|
| Ладонь
| ладонь
| Перекрёст нога сзади.
|
|
| Левая рука ладонью и кулаком направлены к правом плечу. Кулак – ладонь.
Потом левая рука переходит в обычное положение вертикальное и выполняет боковой кулак. Ладонь – ребро - кулак.
| Правая рука сверху левой руки. Перекрёстные кулаки. На левое плечо направлена правая рука. Ладонь оттормаживаем. Кулак боковой. Ладонь от нас направлена. Ладонь –ребро – кулак. Ладонь – ребро – кулак. Кулак – ребро ладонь. Кулак – ребро – ладонь.
Потом правая рука переходит из перекрёста в обычное вертикальное положение и выполняет движение кулак – ладонь, направленные от нас.
|
|
|
| кулак
| ладонь
| Шаг в сторону
|
|
| ладонь
| Ребро
| Перекрест нога спереди
|
|
| кулак
| кулак
| Шаг в сторону
|
|
| ладонь
| ладонь
| Перекрёст нога сзади.
|
|
| кулак
| Ребро
| Шаг в сторону
|
|
| ладонь
| кулак
| Перекрест нога спереди
|
|
| кулак
| Кулак
| Шаг в сторону
|
|
| ладонь
| Ребро
| Перекрёст нога сзади.
|
|
| кулак
| Ладонь
| Шаг в сторону
|
|
| Ладонь
| Кулак
| Перекрест нога спереди
|
|
| кулак
| Ребро
| Шаг в сторону
|
|
| ладонь
| Ладонь
| Перекрёст нога сзади.
|
|
| ОБЫЧНЫЕ КУЛАКИ.
Левая часть тела. ЛЕВАЯ РУКА из перекрёстного положения ладонь - кулак с правого плечо переходит в обычное положение. Ладонь оттормаживаем для ЛРК. Разворачиваем предплечье. Кулак боковой, ладонь направлена от нас. Ладонь –ребро – кулак. Ладонь – ребро – кулак. Кулак – ребро ладонь. Кулак – ребро – ладонь.
Потом левая рука выполняет кулак – ладонь, движения направлены от нас.
| Правя часть тела. Кулак – ладонь. Рука из перекрёстного положения на левое плечо сверху левой руки возвращается в обычное положение. Кулак – ладонь направлены от нас.
Потом правая рука выполняет ЛРК, ладонь оттормаживаем.
|
|
|
| ладонь
| кулак
| Шаг в сторону
|
|
| Ребро
| ладонь
| Перекрест нога спереди
|
|
| кулак
| кулак
| Шаг в сторону
|
|
| ладонь
| ладонь
| Перекрёст нога сзади.
|
|
| Ребро
| кулак
| Шаг в сторону
|
|
| кулак
| ладонь
| Перекрест нога спереди
|
|
| Кулак
| кулак
| Шаг в сторону
|
|
| Ребро
| ладонь
| Перекрёст нога сзади.
|
|
| Ладонь
| кулак
| Шаг в сторону
|
|
| Кулак
| Ладонь
| Перекрест нога спереди
|
|
| Ребро
| кулак
| Шаг в сторону
|
|
| Ладонь
| ладонь
| Перекрёст нога сзади.
|
|
| Левая рука К-Л, ладонь от нас и кулак от нас направлен. Кулак – ладонь.
| Правая рука – ладонь от нас, кулак боковой. Ладонь оттормаживаем из положения кулак – ладонь. Ладонь –ребро – кулак. Ладонь – ребро – кулак. Кулак – ребро ладонь. Кулак – ребро – ладонь.
|
|
|
| кулак
| ладонь
| Шаг в сторону
|
|
| ладонь
| Ребро
| Перекрест нога спереди
|
|
| кулак
| кулак
| Шаг в сторону
|
|
| ладонь
| ладонь
| Перекрёст нога сзади.
|
|
| кулак
| Ребро
| Шаг в сторону
|
|
| ладонь
| кулак
| Перекрест нога спереди
|
|
| кулак
| Кулак
| Шаг в сторону
|
|
| ладонь
| Ребро
| Перекрёст нога сзади.
|
|
| кулак
| Ладонь
| Шаг в сторону
|
|
| Ладонь
| Кулак
| Перекрест нога спереди
|
|
| кулак
| Ребро
| Шаг в сторону
|
|
| ладонь
| Ладонь
| Перекрёст нога сзади.
|
