Саул Коэн
Подъем плеч (шраги): задействованные мышцы
*** Если вам не хватает времени на полный объем тренировок, остановитесь на жиме из-за головы или попеременном жиме гантелей. Предпочтительно чередование жимов в манере двуручной пилы. При таком выполнении просматривается тенденция отклонения назад при одновременном выжимании двух гантелей, это позволяет сместить акцент движения на фронтальную область дельтоида, вместо боковой головки мышцы. В результате, когда мы качаем плечи таким образом, мы получаем более мощные дельтоиды. Советуя, как накачать плечи, эксперты предлагают новичкам выполнение только одного упражнения для плечей, на выбор, жима из-за головы или попеременного жима гантелей. Для занимающихся среднего уровня подойдет выполнение одного комбинированного упражнения для плеч, совмещенное с разведением рук в стороны стоя и в наклоне вперед. Те, кто находится на продвинутом этапе тренировок, могут совместить два комбинированных упражнения для дельтоидов с попеременными подъемами гантелей вперед и разведением рук в стороны или вперед в наклоне. При выполнении выжимания гантелей стоит отметить, что выполнять эти упражнения можно поочередно или же двумя руками, в положении сидя или стоя. Положение сидя – более подходящая альтернатива из двух, в этом случае упражнение дает большую нагрузку на дельтоиды и способствует более точному выполнению упражнения. Не все уверены в пользе силовых упражнений, но они, на самом деле, являются очень важными для замедления процесса потери мышечной массы, особенно, с возрастом. Главным при этом является постепенное увеличение нагрузки на мышцы с увеличением их силы. При выполнении силовых упражнений специалисты советуют делать 2-3 подхода по 8-12 раз. Если такая нагрузка дается легко, увеличьте вес снаряда. Возможность увеличить нагрузку является основным преимуществом силовых упражнений. Такие прогрессивные силовые тренировки дают организму возможность адаптироваться к стрессу при постепенном увеличении веса снаряда.
Дональд Мейнинг Культурологическое направление в американской геополитике
Саул Коэн «География и политика в современном мире» (1963)
МОНДИАЛИЗМ Теория конвергенции
Питирим Сорокин Жак Аттали
«Линии горизонта» ГЕОЭКОНОМИКА
Айр Страус концепция глобального униполя
Формирование глобального униполя
«Новые правые» «Новые правые» — геополитическое течение в Европе 60-70-х годов. Идейно связано с концепциями довоенных немецких геополитиков-континенталистов. Они видели будущее в «Больших пространствах» и европейской «Федеральной империи», способной противостоять атлантизму и мондиализму. Президент Франции «континенталист» генерал Шарль де Голь настоял на выходе страны из НАТО, укреплял связи с Германией и СССР, а в перспективе планировал создать «Европу от Атлантики до Урала».
Бельгиец Жан Тириар, объявив себя учеником и продолжателем Хаусхофера, назвал себя «национал-большевиком». Он выступил с проектом «Евросоветской империи от Владивостока до Дублина».
В биполярном геополитическом мире Запад — Евразия он отдал предпочтение советскому социализму. Сторонником «новых правых» и «национал-большевиков» выступил австрийский ученый и генерал Йордис фон Лохаузен, считавший необходимым для континентальной Европы выйти из под влияния и контроля талассократии.
Он выступал за объединение Германии, в том числе с исторической Пруссией, поделенной между несколькими странами. Пруссия им рассматривается как наиболее евразийско-континентальная часть немецких земель. Для объединенной Германии со столицей в Кенигсберге (вместо Берлина) неизбежен союз с Россией, направленный против англосаксонской талассократии.
Геополитическая беллетристика Жана Парвулеско
Американская геополитика 1990-2000 х. гг. Самюэль Хантингтон
Западная цивилизация Исламская цивилизация Индуистская цивилизация Синская цивилизация Японская цивилизация Латиноамериканская цивилизация Православная цивилизация Африканская цивилизация
«Кто мы? Вызовы американской национальной идентичности» (2004)
Генри Киссинджер (род в 1923 году)
1979 – «Дипломатия» 2002 – «Нужна ли Америке внешняя политика»
Френсис Фукуяма (род в 1952 году)
«Конец истории?» 1989
«Великий разрыв» 1999
«Началась ли история снова?» 2002
|
