РАССЛАБЛЕНИЯСамое главное умение, которое понадобится вам как актеру, — это способность расслабляться как физически, так и морально. Такое умение важно по ряду причин. Во-первых, и это очевидно, вам необходимо чувствовать себя уверенно в стрессовых ситуациях (а их предостаточно, начиная с прослушивания). Во-вторых, способность выборочно расслаблять мышцы поможет вам преодолевать препятствия к хорошему исполнению роли, такие, например, как напряжение в горле (что сказывается на голосе). В-третьих, хотя это звучит несколько напыщенно, состояние физической и духовной расслабленности можно использовать в качестве эффективного медитативного состояния для построения духовного и физического образа, соответствующего роли, которую вы играете. Стр. 13 Проще говоря, вы можете выйти из собственного «я», стать этаким белым холстом и создавать роль с чистого листа. К счастью, умение физически расслабляться достигается относительно быстро и приходит с практикой. Но вам понадобится хороший наставник или, как минимум, партнер, который поможет вам увидеть>различие между «расслабленностью» и «легким напряжением». Идеальный случай — это когда вы занимаетесь на престижных курсах обучения исполнительскому мастерству. Если нет, всегда есть шанс, что где-то рядом найдется центр обучения навыкам снятия напряжения: такие заведения имеются в большинстве городов, хотя, вполне вероятно, они будут носить более внушительное название, например, центр борьбы со стрессом или центр обучения йоге. Проведите собственное исследование: ключом к эффективному расслаблению являются регулярные упражнения, направленные на то, чтобы напрягать и расслаблять различные группы мышц тела. Делайте эти упражнения до тех пор, пока не сможете достигать нужного вам состояния в любой момент. На это потребуется время. Если вам не удалось поступить на хорошие курсы, можно попытаться научиться расслаблению самостоятельно с помощью компакт-дисков. Я бы посоветовал одновременно и курсы, и компакт-диски, ведь вам необходимо время, чтобы научиться расслабляться, а это не всегда легко сделать в помещении, заполненном людьми. Лучшие компакт-диски содержат в себе положительный эмоциональный заряд, и в них тщательно подобран ритм упражнений: у вас создается впечатление, будто преподаватель находится рядом. Стр. 14 В некоторых компакт-дисках акцент ставится в большей степени на лечение, чем на обучение технике снятия напряжения: по возможности, проверьте их прежде чем купить. То, что вам необходимо, — это спокойный, размеренный голос человека, которому вы доверяете и которой поможет вам шаг за шагом научиться расслаблению. В Приложении приводятся несколько слов («Упражнение по релаксации с визуализацией»), которые вы, возможно, захотите заучить и использовать. Вы можете даже записать эти слова и, расслабляясь, проигрывать их. Ежедневная практика, несомненно, поможет вам. Но довольно о расслаблении, пора обсудить психологические нагрузки актера, которые достаточно подробно описаны: это и попытки вспомнить строки текста во время спектакля, и то, что о вас могут судить по внешности и часто отвергать лишь потому, что кому-то не нравится, как вы выглядите. Что можно сделать, чтобы справиться с подобными проблемами? Одно из решений, заимствованное актерами частично из спортивной психологии, заключается в применении визуализации, то есть контролируемом использовании воображения для обретения уверенности в себе. Актер может представить себе любое число положительных исходов — от удачной и правдиво исполненной роли до звонка агента, который сообщает ему приятную новость о назначении на роль. Поскольку актеры полагаются на интенсивное использование воображения как основного инструмента в своей профессии, им должно быть легче, чем другим, создавать воображаемые ситуации. Но, опять же, активное мысленное представление требует практики. Стр. 15 СПОСОБНОСТЬ РАБОТАТЬ ЭНЕРГИЧНО,
|
