Тема 1.2. Методика обучения технике передвижения на лыжах

Задание 1. Составить комплекс упражнений для обучения попеременному двухшажному классическому ходу.

 

№ п/п	Содержание упражнения	Дозировка	Организационно-методические указания

Составил студент:_________________

Оценка _________________________

Задание 2. Составить комплекс упражнений для обучения одновременному бесшажному ходу.

 

№ п/п	Содержание упражнения	Дозировка	Организационно-методические указания

Составил студент:_________________

Оценка _________________________

 

 

Задание 3. Составить комплекс упражнений для обучения одновременному одношажному ходу (стартовый вариант).

 

№ п/п	Содержание упражнения	Дозировка	Организационно-методические указания

Составил студент:_________________

Оценка _________________________

 

 

Задание 4. Составить комплекс упражнений для обучения повороту в движении на лыжах переступанием с внутренней лыжи.

 

№ п/п	Содержание упражнения	Дозировка	Организационно-методические указания

Составил студент:_________________

Оценка _________________________

 

 

Задание 5. Составить комплекс упражнений для обучения повороту на лыжах «плугом».

 

№ п/п	Содержание упражнения	Дозировка	Организационно-методические указания

 

Составил студент:_________________

Оценка _________________________

 

Задание 6. Составить комплекс упражнений для обучения способу торможения на лыжах «плугом».

 

№ п/п	Содержание упражнения	Дозировка	Организационно-методические указания

Составил студент:_________________

Оценка _________________________

 

Задание 7. Составить комплекс упражнений для обучения способу торможения на лыжах «упором».

 

№ п/п	Содержание упражнения	Дозировка	Организационно-методические указания

 

Составил студент:_________________

Оценка _________________________

 

Задание 8. Составить комплекс упражнений для обучения способу преодоления подъема на лыжах «елочкой».

 

№ п/п	Содержание упражнения	Дозировка	Организационно-методические указания

Составил студент:_________________

Оценка _________________________

 

Задание 9. Составить комплекс упражнений для обучения способу преодоления подъема на лыжах «полуелочкой».

 

№ п/п	Содержание упражнения	Дозировка	Организационно-методические указания

Составил студент:_________________

Оценка _________________________

 

Задание 10. Составить комплекс упражнений для обучения способу преодоления спуска (в высокой, основной или низкой стойках по заданию преподавателя) на лыжах.

 

№ п/п	Содержание упражнения	Дозировка	Организационно-методические указания

Составил студент:_________________

Оценка _________________________

 

РАЗДЕЛ II. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЛЫЖНИКА-ГОНЩИКА

Цель: Изучить методику развития физических качеств лыжника-гонщика.

Комплексы могут включать как основные упражнения лыжника-гонщика, так и вспомогательные, необходимо также описать условия выполнения упражнений в организационно-методических указаниях.

Тема 2.1. Средства и методы развития силы

 

Задание 1. Составить комплекс упражнений для развития силы лыжника-гонщика.

 

№ п/п	Содержание упражнения	Дозировка	Организационно-методические указания

Составил студент:_________________

Оценка _________________________

 

Тема 2.2. Средства и методы развития быстроты

Задание 1. Составить комплекс упражнений для развития быстроты лыжника-гонщика.

 

№ п/п	Содержание упражнения	Дозировка	Организационно-методические указания

Составил студент:_________________

Оценка _________________________

 

Тема 2.3. Средства и методы развития выносливости

Задание 1. Составить комплекс упражнений для развития выносливости лыжника-гонщика.

 

№ п/п	Содержание упражнения	Дозировка	Организационно-методические указания

Составил студент:_________________

Оценка _________________________

 

Тема 2.4. Средства и методы развития координационных способностей

Задание 1. Составить комплекс упражнений для развития ловкости лыжника-гонщика.

№ п/п	Содержание упражнения	Дозировка	Организационно-методические указания

Составил студент:_________________

Оценка _________________________

 

Задание 2. Составить комплекс упражнений для развития гибкости лыжника-гонщика.

№ п/п	Содержание упражнения	Дозировка	Организационно-методические указания

Составил студент:_________________

Оценка _________________________

 

Задание 3. Составить комплекс упражнений для развития равновесия лыжника-гонщика.

№ п/п	Содержание упражнения	Дозировка	Организационно-методические указания

Составил студент:_________________

Оценка _________________________