Упр. 46. И. п. — первый:лежит на спине, согнув ноги вперед, руки вперед; второй:лежит бедрами на ступнях первого

И. п. — первый:лежит на спине, согнув ноги вперед, руки вперед; второй:лежит бедрами на ступнях первого, лицом к нему, соединив руки лицевым хватом.

Первый — разгибает и сгибает ноги, поднимая и опуская второго, который сохраняет прямое положение тела.

Упр. 47

И. п. — стоя спиной друг к другу, соеди­нить руки под локоть, присесть.

Прыжки в приседе, продвигаясь то в одну сторону, то в другую.

Варианты: а) присядка, выставляя вперед на пятку то одну, то другую ногу; б) прыжки в приседе с поворотом на 360° на 4 счета в одну сторону, на следующие 4 счета — в другую; в) прыжки с поворотом кругом на 2 счета в од­ну сторону, на 3—4 — и. п.; затем то же, в др. сторону.

Упр. 48

И. п. — стоя лицом в разные стороны, руки в стороны, правой взяться за руки.

Прыжком по кругу на одной полусогнутой ноге, другая согнута вперед по­выше.

То же, на другой ноге. То же, согнув другую назад; прыжки по кругу то на одной, то на другой ноге.

Упр. 49

И. п. — присед на левой лицом друг к другу, правую вперед на пятку, руки вперед и взяться за руки.

Прыжки в приседе со сменой положения ног.

Упр.50

И. п. — первый:сидит с прямыми ногами; второй:в стойке ноги врозь лицом к первому у колен партнера.

Первый — разводит ноги врозь, второй — перепры­гивает через них в основную стойку между ног первого. Затем первый соединяет ноги, а второй перепрыгивает через них в стойку ноги врозь.

Упр. 51

И. п. — стойка боком друг к другу на расстоянии шага лицом в противоположные стороны, одна рука на плече партнера, а другая у себя на поясе.

Три прыжка на двух, продвигаясь по кругу, и прыжок с поворотом кругом, сменив положение рук.

Упр. 52

И. п. — присед лицом друг к другу, руки вперед и взяться за руки.

Два прыжка в одну сторону; два в и. п.; то же, в др. сторону. То же, по 4 прыжка; по 8.

Упр. 53

И. п. — стоя лицом друг к другу на
расстоянии большого шага, руки вперед и
взяться за руки.
) Приставной шаг в сторону и прыжок в

присед, выпрямляясь, приставной шаг в и. п. Затем то же, в др. сторону.

Упр. 54

И. п. — стоя боком друг к другу, лицом в разные стороны, взяться под локоть правой рукой.

Прыжки на двух по кругу в одну сторону, а затем повернуться кругом и взяться под локоть левой рукой.

)

Упр. 55

И. п. — стоя спиной друг к другу, взяться под локоть. Два прыжка в одну сторону; два в и. п.; то же, в другую сторону.

Вариант: а) по одному прыжку с возвращением в и. п. вперед, назад, влево, вправо.

Упр. 56

И. п. — стоя лицом друг к другу на расстоянии шага, руки вперед-в стороны и взяться за руки.

2 приставных шага в одну сторону, вернуться в и. п.; то же, в др. сторону. То же, но 4 приставных шага в одну, а затем в др. сторону.

Упр. 57

И. п. — стоя спиной друг к другу, взяться за руки внизу, стойка ноги врозь.

1 — прыжок ноги вместе, руки в стороны; 2 — и. п.

Вариант: два прыжка спиной друг к другу, затем поворот кругом и два прыжка лицом друг к другу.

Упр. 58

И. п. — присед лицом друг к другу, руки на плечи i
партнера. |

Прыжки в присед в различных направлениях.