Практики.1. Устраиваемся поудобнее, и начинаем ощущать как мы дышим. Воздух – наиболее подвижная субстанция физического мира, и потоки воздуха ближе всего к сознанию по скорости, и зацепиться за физику через дыхание легче. Просто спокойно наблюдаем, как мы дышим, и с каждым вдохом и выдохом расслабляемся все больше. Дыхание замедляется, мы погружаемся в ощущение дыхания и ни о чем не думаем. Есть только дыхание. Мы становимся дыханием. Ощущаем, что дышим мы не только легкими, но и через поры кожи, всем телом. На этом этапе должны прекратиться лишние движения мысли. Некоторое время (минут 20) находимся в этом состоянии, затем возвращаемся. 2. Концентрируемся на ощущении тепла (огонь). Наше тело обладает внутренним теплом, мы начинаем его ощущать в себе. Как правило, мы обращаем внимание на температуру только в особых случаях. Но сейчас мы погружаемся в это ощущение тепла, мы становимся им. Через тепло мы входим в форму тела, на этом этапе разрушаются устойчивые ложные образы. Просто ощущаем потоки тепла в своем теле и отождествляемся с ними. На этом этапе возможен глубокий транс. Важно сохранять осознанность не засыпать, сохраняя погружение. Некоторое время (минут 20) находимся в этом состоянии, затем возвращаемся. 3. мы ощущаем потоки крови, ритм, жидкости тела. Концентрируемся на пульсации крови, кровотоке, течем вместе с ним, становимся кровью. Следующее замедление, Вода. Здесь важно преодолеть запотенциированные в сознании эмоционально окрашенные переживания, чтобы беспрепятственно отождествиться. 20 минут находимся в этом состоянии, затем возвращаемся. 4. Концентрируемся на тканях: мышцах, органах, на материи тела. Земля. Здесь перешагиваем границу дуальности сознание-материя, позицию противопоставления себя и тела. Начинаем с нервной системы, ощущаем головной мозг, нервную систему. Становимся ей. Далее погружемся в мышцы, внутренние органы, соединительные ткани. И в конце в самую плотную часть – кости. Находимся в этом состоянии 20 минут. После того, как освоимся с ощущением стихий, можно попробовать помочь им гармонизироваться. Для этого на этапе отождествления с каждым элементом добавляем намерение «чтобы было хорошо», не уточняя как хорошо, как произойдет улучшение. Просто позволяем стихии гармонизироваться в соответствии со своей глубинной природой.
|
