Упражнение 7. 2Во время ходьбы постарайтесь осознанно почувствовать, как ваши стопы прикасаются к земле при каждом шаге С этой целью ходите очень медленно, позволяя весу тела переноситься попеременно на каждую из стоп. Расслабьте плечи и обращайте внимание на то, чтобы не сдерживать дыхание и не блокировать коленные суставы. Ощущаете ли вы снижение центра тяжести своего тела? Ощущаете ли лучший контакт с землей? Ощущаете ли вы себя в безопасности, более расслабленным? Такая манера ходьбы может показаться вначале странной. Если это так, то вы должны осознать, что под давлением современной жизни вы утратили естественную грацию своего тела Вначале ходите медленно, чтобы развить чувствительность в ногах и стонах. Когда вы станете лучше чувствовать землю, можете изменять ритм шагов, в зависимости от настроения. Ощущаете ли вы после этого упражнения лучший контакт со своим телом? Реже ли вы погружаетесь в свои мысли во время ходьбы? Чувствуете ли вы себя расслабленнее и свободнее? Привлечение внимания к походке — только первый шаг на пути возвращения грации. Мы должны также развить эластичность и чувствительность в ногах. Следующее упражнение я рекомендую своим пациентам выполнять регулярно, как во время терапевтических сессий, гак и дома. Я назвал его основным упражнением для заземления и впервые оно было описано в моей книге, содержащей биоэнергетические упражнения, "The Way to Vibrant Health". Так как оно очень важное, я привожу его и в этой книге
|
