"Качать железо"- термин, появившийся в обиходе в 50-х годах и ставший весьма популярным, обозначает занятия с отягощениями.
Кинезиология- наука о мышцах и выполняемых с их помощью движениях.
Конкурс- атлетические соревнования по вольной программе.
Круговой тренинг- продолжительное занятие с немедленным переходом от одного упражнения к другому.
Лямки- специальные ленты, прикрепляемые к кистям и к грифу штанги для обеспечения надежного хвата в тяговых упражнениях.
Магнезия- порошок, который наносят на ладони для обеспечения надежности хвата снаряда.
Маты- специальные подстилки для упражнения.
Мысленный подход- постановка задачи и позитивная концентрация внимания на предстоящем ее выполнении.
Мышечный тонус- состояние, в котором мышца находится в постоянном легком напряжении и выглядит плотной.
Наклонная доска- скамья для тренировки брюшного пресса.
Наращивание объемов- тяжелый тренинг и питание высокоуглеводными продуктами для постоянного наращивания веса и объема мышечной массы.
Национальный чемпионат- любительские женские и мужские соревнования высшего уровня в четырех весовых категориях.
"Перегорание"- состояние нервного и физического утомления (перетренированность).
Перчатки- используются для предохранения ладоней и надежного хвата снарядов.
Плиометрические упражнения- упражнения, в которых мышцы внезапно нагружаются и растягиваются, а затем быстро сокращаются. Для их выполнения атлеты должны, скажем, спрыгнуть со скамьи и быстро вспрыгнуть на другую скамью.
Подвижность (размах движений), способность к растяжению мышц и подвижности в суставах.
Полосатость- высокая степень рельефности мышц, их линейная "исчерченность".
Потозадерживающие ленты- ленты из хлопчатобумажной ткани, надеваемые на запястья или лоб для впитывания пота при тренинге.
Потяжки- надрывы (легкие шрамы) на коже, вызванные более быстрым ростом мышцы или жировой ткани по сравнению с увеличением поверхности кожи.
Пояс для отжиманий- широкий, крепкий пояс вокруг бедер с цепью, на которой можно укрепить диск от штанги или гантель для дополнительного отягощения во время определенных упражнений, например отжимания на брусьях.
Пресс- сокращенное наименование мышц живота.
Программа- совокупность подходов и повторений, последовательно выполняемых в каждом занятии.
Разминка- серия упражнений, увеличивающих циркуляцию крови при подготовке к тренировке.
Свободные отягощения- гантели и штанги (в отличие от тренажеров).
Сгибание ног- упражнения, лежа на животе, с подведением пяток к ягодицам, преодолевая сопротивление (для укрепления бицепса бедра).
Сила- способность мышцы развивать определенную величину усилия.
Симметрия- формы или очертания тела, баланс костной и мышечной структуры.
Скамья Скотта- изолирующая скамья для сгибания рук (почти вертикальная опора для тренинга мышц рук).
Спина- сокращенное название широчайших мышц спины.
Средние секции- мышцы брюшного пресса, включающие верхние и нижние абдоминальные, косые и другие мышцы живота-Сухожилие- лента (или канатик) прочных фиброзных тканей, прикрепляющая мышцу к кости.
Тестостерон- главный мужской гормон, регулирующий общий рост и стимулирующий кровоток.
Трапеции- сокращенное название трапециевидных мышц.
Тренинг "до отказа"- выполнение упражнения до тех пор, пока вы уже не в состоянии выполнить последующее повторение.
Тренировочный пояс- предохранительная экипировка, которая надевается на область живота для поддержки спины, скажем, в жимах, приседаниях, становых тягах и др.
Тренировочный эффект- повышение функциональной способности мышц в результате прикладываемой к ним увеличивающейся нагрузки (прогрессивной сверхнагрузки).
Успокаивающие упражнения (заминка), серия легких, отчасти аэробного характера упражнений, а также растягивании, завершающих тренировку.
Заминка постепенно уменьшает нагрузку на сердце.
Утеплители голеней- снаряжение, надеваемое на голень для удержания ее в разогретом состоянии.
Фасция- фиброзная соединительная ткань, которая покрывает, поддерживает и отделяет друг от друга все мышцы и мышечные группы; соединяет кожу с нижележащими тканями.
Флексия- напряжение мышц.
Форма:
- характеризует степень сформированности мышц, их полноту и округленность;
- сбалансированность мышц с костяком.
Форсированные повторения- выполняются с помощью партнера для завершения на пределе сил последней пары повторений в подходе. Щиколоточные отягощения- специальные грузики, прикрепляемые к щиколотке и обеспечивающие дополнительное отягощение в упражнениях с участием ног; могут крепиться на запястья для интенсификации упражнений для рук. Эстроген- женский половой гормон. Ягодицы- сокращенное название ягодичных мышц (малые, средние и большие).
