Раздел 2. Тренировочные шаги

Для начинающих есть три шага, котоым надо следовать пр тренировке «Палки Taiji и линейки Цигун».

Первая стадия: практика позы. Необходимо усвоить основу движений каждого урока. Движения должны выполняться точно, искусно и без пауз. Первый набор движений Цигун необходимо запомнить. При практике движения должны следовать одно за другим. Выполняя движения, следите, чтобы каждая часть тела совпадала с ключевыми точками. Таким образом, правила и требования к движениям постепенно заучиваются.

На данной стадии практикуются позы. Внешние три вида координации используются для координации всего тела, поэтому необходимо сконцентрироваться на практике движений. Не обращайте излишнего внимания на сознание. Не пытайтесь определить пути и отверстия. Сознание должно контролировать дыхание ци. Подчинение природе – это основной навык для лучшей практики этого вида Цигун. Необходимо упражняться регулярно, чтобы закрепить основу для дальнейшего обучения.

Вторая стадия: стадия практики ци на основе первой стадии. Внимание направлено на координацию между дыханием и движениями. Дыхание используется вместе с движениями для практики ци. Дыхание должно быть ровным, глубоким, долгим и хорошо согласованным с движениями. Можно будет почувствовать плавно, беспрепятственно текущую ци. Три вида внутренней координации должны согласовываться в тремя видами внешней координации, тогда внутренняя ци будет питаться, расти и создаст хорошую основу для следующего шага.

Треья стадия: стадия движения ци. После отработки навыков движения при правильной координации дыхания и сознания, можно перенести внимание на движение ци. Необходимо понять требования сознания и попытаться с сердцем и телом. На второй стадии ци часто ощущается. В соответствии с навыками каждого вида движения и сознанием, внутренняя ци начинает циркулировать по телу, стараясь достичь эффектов прихода сознания, ци и движений с интеграцией между внешним и внутренним. Будет достигнута более совершенная область Цигун. В ходе выполнения упражнений отмечается, что необходимо точно помнить требования сознания, ци должна двигаться естественно, следует расслабиться и не нервничать, и тогда будет постепенно достигнута область Цигун.В частности, в начале упражнений при движении и направлении ци сознанием, не нужно учитывать, какой меридиан и какое отверстие было пройдено. Достаточно направить ци по назначению (отверстия концентрации). После периода практики, можно будет ощутить текущую ци. Кроме того, не пытайтесь заставить ци циркулировать силой мысли, но слейтесь с природой, попытайтесь приобрести навыки без навыка, сознание без навыка, поскольку отсутствие навыка и сознания есть истинное сознание в практике Цигун. Необходимо создать лучшую основу для прогресса.