Пятый день. Пятница7.00 Подъём. 7.10-8.00 Первая тренировка - кросс 25 мин. - суставная гимнастика 5 мин. - растяжка 10 мин. - плавание 10 мин. 8.00-8.20 Медитация по методике спортивного психолога, профессора Сопова В.Ф. 8.20-8.50 Завтрак. 8.50-10.00 Свободное время. 10.00-12.20 Вторая тренировка - разминка 30 мин. - техника рук 20 мин. - техника ног 20 мин. - техника борьбы (входы) 20 мин. - полоса препятствия сложность №1 (круговая тренировка) 30 мин. - плавание на расслабление 20 мин. 13.00-13.30 Обед. 13.30-14.30 Послеобеденный сон. 14.30-17.00 Свободное время. 17.00-19.30 Третья тренировка - разминка 30 мин. - спарринги на руках 20 мин. - спарринги на ногах 20 мин. - борцовские схватки в стойке 20 мин. - борцовские схватки в партере 30 мин. - Анализ своих поединков по видео 30 мин. 20.00-20.30 Ужин. 20.30-22.30 Свободное время. 22.30-23.00 Медитация у костра. 23.00 Отбой.
Шестой день. Суббота 7.00 Подъём. 7.10-8.00 Первая тренировка - кросс 25 мин. - суставная гимнастика 5 мин. - растяжка 10 мин. - плавание 10 мин.
8.00-8.20 Медитация по методике спортивного психолога, профессора Сопова В.Ф. 8.20-8.50 Завтрак. 8.50-10.00 Свободное время. 10.00-12.20 Вторая тренировка - разминка 30 мин. - комбинационная техника 60 мин. - полоса препятствия сложность №2 (круговая тренировка) 30 мин. - плавание на расслабление.
13.00-13.30 Обед. 13.30-14.30 Послеобеденный сон. 14.30-16.30 Турнир по пейнтболу. 17.00-19.00 Турнир по футболу. 20.00-20.30 Ужин. 20.30-22.30 Свободное время. 22.30-23.00 Медитация у костра. 23.00 Отбой.
|
