Техническая подготовка -180 часовтехника хвата теннисной ракетки жонглирование и чеканка теннисным мячом передвижения теннисиста стойка теннисиста основные виды вращения мяча подачи мяча: «маятник», «челнок» удары по теннисному мячу (удар без вращения – «толчок», удар с нижним вращением – «подрезка/срезка») накат (удар с верхним вращением)
5. Тактика игры – (часы теории) - Подачи мяча в нападении; - Прием подач ударом; - Удары атакующие, защитные; - Удары, отличающиеся по длине полета мяча - Удары по высоте отскока на стороне соперника
6. Учебная игра – 50 часов парные игры «игра защитника против атакующего» «игра атакующего против защитника» содержание программы 2 года обучения 1. Теоретические сведения – часов Сведения об истории возникновения, развития и характерных особенностях игры в настольный теннис; Инвентарь и оборудование для игры в настольный теннис; Правила техники безопасности при выполнении упражнений на занятиях настольным теннисом; Правила пожарной безопасности, поведения в спортивном зале; Сведения о строении и функциях организма человека; Влияние физических упражнений на организм занимающихся, гигиена, самоконтроль на занятиях настольным теннисом; Правила игры в настольный теннис;
2. Общефизическая подготовка – часов (развитие двигательных качеств) Подвижные игры ОРУ Бег Прыжки
3. Специальная физическая подготовка – часов Упражнения для развития прыжковой ловкости Упражнения для развития силы Упражнения для развития выносливости Упражнения для развития гибкости Упражнения для развития внимания и быстроту реакции
|
