Техника. Следуйте всем вышеописанным ступеням и технике сигали, но не сворачивайте языкСледуйте всем вышеописанным ступеням и технике сигали, но не сворачивайте язык. Губы расположите слегка раскрытыми, а кончик языка слегка высуньте, но язык сохраняйте плоским. Ситкари, подобно сигали, выполняется в три ступени, следуя той же технике, что и во всех ступенях сигали. Воздействия Эти две пранаямы создаюг радостное настроение. Они охлаждают дыхательную систему и успокаивают глаза и уши. Они благотворно действуют в случаях небольшого жара и разлития желчи. Они активизируют печень и селезенку, улучшают пищеварение и облегчают жажду. Они полезны при дурном запахе изо рта. Эти пранаямы садхака может выполнять, даже если ноздри блокированы. Таблица Ситали и Ситкари Пранаямы Сигали
Ситкари
Г — глубокий БД — джаландхара бандха МБ — мула бандха НЧЗП — ноздри частично закрыты поочередно ОНЧЗ — обе ноздри частично закрыты ЯР — язык распрямлен ЯС — язык свернут
|
