Управление адаптацией

Управлять адаптацией, способствовать повышению выносливо-I и своего организма — эту цель должны ставить перед собой люди, '/то из необходимых условий для этого — своевременное и рациональное питание. Недостаточность или избыточность питания, на-ушение соотношений питательных веществ в рационе сказываются а деятельности организма, снижают его сопротивляемость, а сле-жательно, и способность к адаптации.

Режим смены сна и бодрствования, отдыха и труда — также не-)ходимое условие нормального функционирования организма.

Особую роль играют физическая тренировка и закаливание.

Физическая тренировка. Наиболее эффективным средством повышения сопротивляемости организма болезням и неблагоприятными влияниям среды являются регулярные физические упражнения. Человек, занимающийся спортом на научной основе (без злоупотребления, переутомления, при гармоническом включении в повышенную активность всех систем организма), приобретает выс| кую степень выносливости.

Двигательная активность оказывает влияние на многие систе\| жизнедеятельности. Она распространяется на сбалансированное! метаболизма; активизирует вегетативные системы: кровообращеш дыхание.

Одним из важнейших свойств физической активности являет установление в центральной нервной системе сложнейших координационных соотношений. Организация движений требует формирования специальных функциональных систем, формирования афф рентного синтеза и акцептора действия (П.К. Анохин) и реализации двигательного акта в плане совпадения с акцептором действия.

Двигательная активность формирует нервные механизмы управления, активизирует взаимодействие организма с внешней средой способствует развитию организма в целом. Движение входит обязательным компонентом в работу всех анализаторов, оно необходимо для получения информации, развития психики.

Перечисленные особенности двигательной деятельности дела ее средством повышения неспецифической резистентности: тренированности обмена веществ, достаточно экономичной траты энергии в покое, способности организма наиболее совершенно утилизировать кислород, эффективности функционирования ферментативных систем.

Резистентность как результат физической тренированности об словлена также повышением координации и более тонкой регуляцией в деятельности систем кровообращения, дыхания, крови и т. Все эти механизмы в значительной мере являются неспецифич скими. Благодаря их наличию облегчается становление адаптацио! ных реакций по отношению к широкому спектру факторов.

Закаливание. Существует целый ряд мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости человеческого организм объединенных понятием «закаливание».

Классическим примером закаливания является постоянная тренировка холодом, водные процедуры, зарядка под открытым небо в любую погоду. Физиологический смысл закаливания сводится тренировке адаптации — «блокированию» раздражителя. Терморецепторы, постоянно подвергаясь действию низкой температур] настолько понижают свою возбудимость по отношению к холод что, например, для человека, купающегося зимой в проруби, дальнейшем не страшен ни сквозняк, ни пребывание под дожде] Резистентность к действию низкой температуры, выработанная процессе закаливания, зависит также от сведения к минимуму сое] дистых реакций, сбалансированности теплопродукции и теплоотдг чи и т. д. Особенно эффективно закаливание чередованием дейс вия низких и высоких температур. Однако исследования специал! стов показывают, что именно низкие температуры являются веду щими в повышении сопротивляемости организма.

Воздействие гипоксии. Одно из средств повышения тренирова! ности человека и укрепления его здоровья — использование типом сии. Достаточно вспомнить долгожителей — горцев, чтобы оценив

шожптсльное действие гипоксического фактора на организм. В " чсл.мие годы вопросам влияния гипоксической тренировки было " нчшеио немало научных исследований (НА. Агаджанян, З.И. (ринита и Др.)-

Иминлсно, что дозированное использование гипоксии, в частно-и и ииде тренировочного пребывания человека на высоте около 2-•» гыс. метров (в сочетании с умеренной физической нагрузкой, и 1\;\ речь идет о спортсменах), повышает неспецифическую рези-пи иость организма. Гипоксический фактор способствует повы-гмиой отдаче кислорода тканям, высокой утилизации его в окис-м с II 1,ц ых процессах, активизации ферментативных тканевых реак-1п. жономичному использованию резервов сердечно-сосудистой и,|\, цельной систем. Разумеется, что, как и во всех случаях воздей-иин на организм сильных раздражителей или значительно измененных условий, при гипоксии активизируется гипофизарно-адреналовая система, обеспечивающая общую устойчивость организма.

Таким образом, сложнейший процесс адаптации в определенной степени управляем. Разработанные учеными способы закаливания организма служат улучшению его адаптивных возможностей. При этом надо учитывать, что адаптация к любому неадекватному фак-||>у сопряжена с тратой не только энергии, но и структурных — ппически детерминированных — ресурсов организма. В каждом и: к ротном случае научно-обоснованное определение стратегии и мики, а также количества и качества («дозы») адаптации является оль же ответственным мероприятием, как и определение дозы (иынедействующего фармакологического препарата.

Жизнь современного человека весьма мобильна, и в обычных условиях его организм непрерывно адаптируется к тому комплексу природно-климатических и социально-производственных факторов (рис.4). «Цена адаптации» зависит от дозы воздействующего фактора и индивидуальных особенности организма. Доза воздействия и переносимость зависят < наследственных - генетических - особенностях организма, продолжительности и силы (интенсивности) воздействия факторов.

Стресс-реакция из звена адаптации может при чрезмерно сильных воздействиях среды трансформироваться в звено патогенеза, индуцировать развитие болезней - от язвенных до тяжелых сердечно-сосудистых и имунных.

Одна из главенствующих задач экологической физиологии и медицины состоит в глубоком изучении механизмов адаптации с целью использования защитных эффектов для лечения и профилактики болезней, а также изыскания адекватных методов воспроизведения защитных эффектов адаптации с помощью фармакологически средств и природных адаптогенов. (Рис. 4.)