III. Упражнение на релаксацию. Ведущий: «Сядьте поудобней и закройте глаза Сделайте три глубоких вдоха и выдоха и найдите внутри себя точку внутреннего спокойствия – такое место в душе«У моря». Ведущий: «Сядьте поудобней и закройте глаза… Сделайте три глубоких вдоха и выдоха и найдите внутри себя точку внутреннего спокойствия – такое место в душе, где тихо и спокойно… Если вы хорошенько прислушаешься, то можете услышать, как волны океана мягко накатываются на берег. Быть может, сначала шум океана слышитсягде-то далеко, однако постепенно звук накатывающийся волны на берег становится все громче и громче… Затем волна откатывается обратно… Потом снова бросается на берег и снова отступает… Ритм прибоя звучит ровно и успокаивающе. Пусть волны смоют и унесут твои заботы и все, что тебя напрягает. Набери всей грудью побольше воздуха и ощути солоноватый запах моря. Морской воздух свежий и немного влажный. Ты слышишь, как кричат чайки, позволяя ветру уносить себя высоко в небо. Ты чувствуешь себя сейчас совершенно спокойно и безмятежно и пользуешься спокойствием и тишиной моря, чтобы задать себе важный вопрос. Найди для своего вопроса простые и ясные слова. И пока ты будешь тихо произносить свой вопрос, смотри на морскую даль и будь готов к тому, что море даст тебе какой-нибудь ответ. Возможно, ты услышишь ответ сквозь шум прибоя… возможно, море покажет тебе какую-нибудь картину, какой-нибудь образ… Возможно, ты ощутишь в себе какое-то чувство, которое поможет тебе найти правильный ответ… Может быть и так, что море просто подскажет тебе новые слова, чтобы ты смог четко и ясно сформулировать свой вопрос (30 сек.). В любом случае, теперь ты знаком с этим тихим и спокойным местом в глубине своей души. И ты можешь возвращаться сюда в любое время, когда захочешь обдумать что-то важное. Сейчас ты можешь попрощаться с этим местом и медленно вернуться сюда, в эту комнату. Потянитесь, выпрямитесь, откройте глаза и снова будьте здесь, свежий и полный бодрости.
|
