Упражнение 10Следующим шагом является проверка и восстановление психологической жизненности, т. е. нормального функционирования личностных структур самооценки и принятия себя. В ситуации, когда вы напуганы, произносите следующий текст (вам следует его выучить наизусть): – Я имею полное право жить. – Я имею полное право быть таким, как я есть. – Я имею право стараться удовлетворять свои человеческие потребности. – Я имею право совершать «неправильные», с точки зрения другого, действия. – Я имею право ошибаться. – Я имею право чувствовать то, что я чувствую – смущение, страх, радость и др. – Я имею полное право защищать себя, если меня оскорбляют. Восстановлению самооценки очень помогает обращение к своим неоспоримым достоинствам, которые вы в себе цените, уважаете, которыми гордитесь. Например: – я ценю себя за свою начитанность, – я уважаю себя за свое терпение, – я горжусь своим умением понимать других людей и т. д. Потренируйтесь в определении предметов самоуважения, при этом проверяйте, насколько вы действительно гордитесь собой и цените себя. Самооценка и принятие себя являются основой для существования личности. Для того чтобы вы могли ориентироваться в своих правах, я приведу основные права каждого человека.
|
