РАБОТА №1 Определение физической работоспособности при помощи теста методом степ-теста

Наименование теста PWC происходит от первых букв английского термина "физическая работоспособность" (PhysicalWorkingCapacity). Он был предложен Шестрандом для определения физической работоспособности спортсменов. Физическая работоспособность в этом тесте выражается в величинах мощности физической нагрузки, при которой ЧСС достигает 170 ударов в мин. Такая ЧСС выбрана потому, что:

Между мощностью выполняемой нагрузки и ЧСС существует линейная зависимость вплоть до ЧСС 170 уд./мин., а при более высокой частоте эта зависимость утрачивается. Следовательно, чем больше мощность нагрузки, при которой ЧСС равно 170 уд/мин., тем больше резервы кардио-респираторной системы, которые определяют уровень физической работоспособности. У здоровых нетренированных мужчин находится в диапазоне 700-1100 кгм/мин., у женщин - 450-750 кгм/мин., а в пересчете на кг массы тела, соответственно - 15,5 и 10,5 кгм/мин. У спортсменов достигает 1500-1700 кгм/мин.

Зона оптимального функционирования кардио-респираторной системы у спортсменов ограничивается диапазоном пульса от 170 до 200 ударов в минуту. С помощью этого теста можно установить ту интенсивность физической нагрузки, которая выводит деятельность ССС за пределы оптимального функционирования.

Цель работы: рассчитать величину , используя степ-тест.

Оборудование: скамейка для степ-теста, секундомер, весы, метроном, калькулятор.

Ход работы: Испытуемый в течение 3 минут совершает подъемы на ступень высотой 35 см с частотой 20 подъемов в минуту (частота метронома 80 ударов в мин.). На один удар метронома совершается одно движение. Сразу по окончании нагрузки считают пульс в течении 10 с (). Далее сразу же выполняется нагрузка с частотой 30 подъемов в минуту (120 ударов/мин.). Снова считают пульс сразу по окончанию нагрузки ().

Затем определяют с помощью таблицы 1. На горизонтальной линии находят ЧСС после первой нагрузки, а на вертикальной, соответственно, после второй. Пересечение двух показателей дает величину в пересчете на 1 кг веса тела.

Общая работоспособность рассчитывается следующим образом:

(кгм/мин) = А М,

Где:

А - величина относительного (табл.1)

М - масса тела испытуемого.

Таблица 1

Определение относительного с помощью степ-теста

 

Пульс за 10 с при подъеме на ступеньку
2-я нагрузка()	1-я нагрузка()
	22,7
	18,9	21,9
	16,6	18,2	20,7
	15,0	16,0	17,3	19,2
	13,8	14,5	15,3	16,2	18,0
	13,0	13,5	13,9	14,4	15,3	16,8
	12,4	12,7	12,9	13,2	13,7	14,4	15,6
	11,9	12,1	12,2	12,3	12,6	13,0	13,5	14,4
	11,4	11,6	11,7	11,7	11,8	11,9	12,7	12,6	13,2
	11,2	11,2	11,2	11,2	11,2	11,3	11,4	11,5	11,7	12,0
	10,8	10,8	10,8	10,8	10,8	10,8	10,8	10,8	10,8	10,8	10,8
	10,5	10,5	10,4	10,4	10,4	10,4	10,3	10,2	10,2	10,1	9,6	9,6
	10,3	10,3	10,2	10,2	10,1	10,1	9,9	9,9	9,7	9,6	9,4	9,0	8,4
	10,1	10,1	10,0	9,9	9,8	9,8	9,7	9,6	9,4	9,2	9,0	8,6	8,1	7,2
	10,0	9,9	9,8	9,7	9,6	9,6	9,4	9,1	9,0	8,7	8,4	7,9	7,6	7,2
	9,8	9,8	9,6	9,6	9,5	9,4	9,3	9,1	9,0	8,6	8,5	8,2	7,8	7,2

 

При отсутствии полученных в ходе опыта ЧСС, относительный можно найти по формуле:

Где:

- пульс после первой нагрузки;

- пульс после второй нагрузки.