Массаж ушных раковин. Массаж выполняется парами пальцев: большой+ указательный.

 

Массаж выполняется парами пальцев: большой+ указательный.

Двигаясь по контуру в направлении от мочек вверх, энергично промассируйте уши в течение 1 минуты. В заключение закройте уши ладонями и сделайте энергичные движения вверх и вниз. Уши должны двигаться вместе с ладнями.

Эффект – весьма (!!) заметный прилив энергии – проявляется уже черз 5-10 минут после массажа.

 

4. Упражнение «Ток»

 

Встантьте у стены, расправьте плечи и закройте глаза. Представьте, что из того места, где когда-то был родничок, идет серебряный шнур. Ваше тело – аккумулятор/батарейка (это и представлять не нужно, просто так оно и есть) и через шнур, обращенный вверх, идет зарядка: энергия идет вниз, спускаясь множеством колец от головы к ступням – и уходит в пол.

Достаточно всего одной минуты, чтобы почувствовать как загудело энергией тело.

 

5. Упражнение «Прокачка»

Сделайте глубокий вдох (старайтесь, чтобы не плечи поднимались, а живот надувался), задержите дыхание на 5 секунд и выдохните воздух через нос, выпуская его как можно медленнее. Прокачка будет максимально эффективной, если сделаете от 5 до 10 повторений (количество зависит от накала эмоции)

После этого упражнения признаки негативной эмоции (сердцебиение, рваное дыхание, скачок давления и т.д.) исчезают полностью.

6. Упражнение «Человек у моря»

 

Чрезвычайно эффективный прием! Просто магия.

Закройте глаза и сделайте полное и глубокое дыхательное движение.

Скажите себе:

«То, что я сейчас чувствую, – только эмоция. Это не я сам (-а)».

После этого представьте вашего обидчика на берегу теплого моря – усадите его в удобный шезлонг, дайте ему в руки освежающий напиток и пусть он улыбнется, зажмурится под лаской солнечных лучей. Удержите эту картинку насколько возможно долго (1-2 минуты) – убедитесь, что человеку, который сидит у моря, очень и очень хорошо.

7.Упражнение «Красный свет»

Закройте глаза и сделайте глубокое дыхательное движение (вдох/выдох).

Во внутреннем зрении вызовите образ человека, по отношению к которому чувствуете вину. Представьте, что он стоит под ярким красным светом. Удержите картинку насколько возможно долго (постарайтесь, чтобы не меньше 1 минуты)